孕媽須合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素

　　妊娠期營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題應(yīng)注意無(wú)機(jī)鹽和一些微量元素的攝入量。這是孕媽媽各種營(yíng)養(yǎng)素的重要組成部分，其中重要的有鈣、磷、鐵、鎂、鋅、碘、銅，這些都是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的元素。鋅、銅、碘與胎兒大腦錐體細(xì)胞的增長(zhǎng)關(guān)系密切。>>>推薦閱讀：想要助產(chǎn) 巧克力給您力量

　　鈣

　　是胎兒骨骼、牙齒生長(zhǎng)的重要元素，還可增強(qiáng)母體血液的凝固性、安定神經(jīng)、防止疲勞。按照國(guó)際衛(wèi)生組織提出的標(biāo)準(zhǔn)，孕媽媽每日需要攝入鈣'1500毫克，比孕前增加1 -2倍。孕期如果攝入量不夠，血鈣降低，就直接影響胎兒生長(zhǎng)。如果缺鈣嚴(yán)重或缺鈣時(shí)間長(zhǎng)，胎兒會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)鈣化不良，體重下降，甚至?xí)l(fā)牛佝繼廟及地地出侖發(fā)生骨軟化病。所以孕期孕媽媽要多吃含鈣豐富的食物：乳類、蛋黃、黃豆及豆制品、蝦仁、蝦皮、排骨肉。香菜、芹菜、小蔥和紅棗等食物.其鈣、磷、鐵含量也不少。

　　鐵

　　是造血的重要原料。隨著寶寶的生長(zhǎng)，母體的血液晶需要增加，而且胎兒需要的鐵元素亦可通過(guò)胎盤從母體的血漿中取得。特別是分娩后期，孕媽媽更要加強(qiáng)對(duì)鐵元素的補(bǔ)充。如果鐵補(bǔ)充不夠，可造成孕媽媽生理性貧血，嚴(yán)重者導(dǎo)致寶寶出生時(shí)貧血，且產(chǎn)后體能恢復(fù)緩慢，嬰兒易感染、抵抗力差，生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。所以，孕媽媽一定要從食物中攝取足夠的鐵元素。含鐵豐富的食物有：豬肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、石榴等。

　　鋅

　　在許多食物中都有豐富的含量，含鎂、銅、錳較多的食物有豆類、谷類、肉類和蔬菜。

　　磷

　　碘鹽、海帶、紫菜等食品中含量較豐富。

　　碘

　　動(dòng)物的肝臟、魚(yú)、核桃、花生中含量較多。