讓順產(chǎn)順利進(jìn)行的小動(dòng)作

　　想順產(chǎn)的孕媽咪,不用過(guò)多的擔(dān)心,在產(chǎn)前做一些小動(dòng)作,有助于順產(chǎn)順利進(jìn)行.現(xiàn)在就來(lái)了解一下吧.

　　A 盤腿坐：看電視的時(shí)候可以試著盤腿坐一下。不過(guò)要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有恥骨聯(lián)合分離情況的孕媽咪不適宜這樣做。

　　B 散步：挑人不多的時(shí)候逛逛百貨商場(chǎng)，看看寶寶用品，這樣在不知不覺(jué)中就加強(qiáng)了鍛煉，不過(guò)要注意的是，一個(gè)小時(shí)左右就要坐下來(lái)休息一會(huì)兒。

　　C 盆骨底肌練習(xí) ：配合鬧鐘秒鐘的節(jié)奏，進(jìn)行盆骨底肌的收縮、放松運(yùn)動(dòng)，或者收緊后保持本分鐘再放松，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的彈性，防治分娩時(shí)會(huì)陰撕裂以及產(chǎn)后尿失禁。

　　D 爬樓梯：走樓梯可以讓孕媽咪增加運(yùn)動(dòng)量，有助于產(chǎn)程順利進(jìn)展。孕晚期后，孕媽咪走樓梯時(shí)要小心慢走，最好有人陪伴。