您知道坐月子如何補(bǔ)鈣嗎?

　　坐月子的新媽媽由于要母乳喂養(yǎng)寶寶，所以一定要補(bǔ)鈣，否則的話(huà)，會(huì)引起母乳缺鈣，這對(duì)寶寶的發(fā)育是非常不利的，那么坐月子如何補(bǔ)鈣呢。

　　一、坐月子如何補(bǔ)鈣的飲食方法

　　根據(jù)我國(guó)飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后的媽媽每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣，媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高媽媽的食欲。

　　另外，月子里的媽媽每天還要多吃些豆類(lèi)或豆制品，一般來(lái)講吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。

　　再有，坐月子如何補(bǔ)鈣新媽媽還可以多去戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，這樣也會(huì)促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

　　溫馨提示：坐月子如何補(bǔ)鈣，對(duì)每個(gè)新媽媽都非常重要，所以各位產(chǎn)婦媽媽?zhuān)谠伦悠陂g一定要十分關(guān)注補(bǔ)鈣，而且要早補(bǔ)、補(bǔ)足。