辦公室一族如何養(yǎng)生，養(yǎng)生決不能少這個(gè)動(dòng)作
|復(fù)禾健康
分享到
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
十分之八九的辦公室工作人員是久坐的，下班后很難有機(jī)會(huì)去健身房鍛煉，那么有什么簡(jiǎn)單易學(xué)的適合辦公室工作呢？下面最好跟著小邊做蹲。
辦公室職員經(jīng)常蹲下，長(zhǎng)壽
中醫(yī)講"久坐傷肉"，久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)放松肌肉，降低彈性，導(dǎo)致下肢浮腫，疲勞等癥狀表現(xiàn)，我們可以在辦公室做一些保健小動(dòng)作，達(dá)到防病健身的目的。
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，最好的鍛煉方法是蹲下。找一個(gè)空的地方，雙腿和肩膀一樣寬或略寬，雙手自然放在身體前面。呼氣，身體以均勻的速度蹲下，雙手同時(shí)握住膝蓋，蹲到最低點(diǎn)停止2-3秒；吸氣，盡量不要用手支撐膝蓋的力量，用腿的力量開(kāi)始初始動(dòng)作。不需要很長(zhǎng)時(shí)間，只需要1到2分鐘。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
