夏季喝什么粥養(yǎng)生?推薦5款夏季防暑降溫養(yǎng)生粥

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炎熱的夏天即將來(lái)臨,身體的新陳代謝很快,特別是兒童活潑活躍在夏季衣服穿少活動(dòng)方便,但在高溫環(huán)境下身體熱量分布迅速,容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。此外,一些身體素質(zhì)差或其他疾病的人更容易中暑。由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能下降,老年人的身體散熱不良,也容易中暑。炎熱的夏天有什么飲食可以幫助解暑清熱?推薦5款夏季防暑降溫!

夏季喝什么粥養(yǎng)生?推薦5款夏季防暑降溫養(yǎng)生粥

1、菱角粥

取新鮮菱角洗凈去皮,或用菱角粉加水?dāng)嚢璩珊隣?,加水煮熟,具有清熱解毒的作用,可用于感冒、發(fā)燒、口渴、少吃等。

2、綠豆粥

取綠豆20克,粳米200克,煮粥,清熱解暑,生津止渴。

3、菊花粥

菊花20克,米飯150克。菊花煎水去渣后,和米飯一起煮成粥。經(jīng)常食用有利尿劑和防暑作用。

4、鮮藕粥

取鮮藕適量切成薄片,與大米同煮,有清熱涼血的作用,溫?zé)岚l(fā)燒,口干舌燥、鼻出血、牙齦出血等。

5、竹葉粥

取20克竹葉煮水,取出竹葉,再加50克白米煮成粥,具有清熱利尿的作用心火旺盛,小便少,口渴,移熱小腸心煩等。

天氣溫度高,運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)熱增加,通過(guò)汗液和皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí),人體仍處于新陳代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí),如果馬上洗冷水澡,皮膚會(huì)受到冷刺激,神經(jīng)反射會(huì)引起皮膚血管收縮,阻礙體溫分布,但體溫會(huì)升高。

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