夏季喝什么粥養(yǎng)生？推薦5款夏季防暑降溫養(yǎng)生粥

炎熱的夏天即將來臨，身體的新陳代謝很快，特別是兒童活潑活躍在夏季衣服穿少活動方便，但在高溫環(huán)境下身體熱量分布迅速，容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。此外，一些身體素質(zhì)差或其他疾病的人更容易中暑。由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能下降，老年人的身體散熱不良，也容易中暑。炎熱的夏天有什么飲食可以幫助解暑清熱？推薦5款夏季防暑降溫！

1、菱角粥

取新鮮菱角洗凈去皮，或用菱角粉加水?dāng)嚢璩珊隣?，加水煮熟，具有清熱解毒的作用，可用于感冒、發(fā)燒、口渴、少吃等。

2、綠豆粥

取綠豆20克，粳米200克，煮粥，清熱解暑，生津止渴。

3、菊花粥

菊花20克，米飯150克。菊花煎水去渣后，和米飯一起煮成粥。經(jīng)常食用有利尿劑和防暑作用。

4、鮮藕粥

取鮮藕適量切成薄片，與大米同煮，有清熱涼血的作用，溫?zé)岚l(fā)燒，口干舌燥、鼻出血、牙齦出血等。

5、竹葉粥

取20克竹葉煮水，取出竹葉，再加50克白米煮成粥，具有清熱利尿的作用心火旺盛，小便少，口渴，移熱小腸心煩等。

天氣溫度高，運(yùn)動時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液和皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。運(yùn)動結(jié)束時，人體仍處于新陳代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時，如果馬上洗冷水澡，皮膚會受到冷刺激，神經(jīng)反射會引起皮膚血管收縮，阻礙體溫分布，但體溫會升高。