1分鐘簡(jiǎn)單瑜伽減肥操消除水腫即刻瘦身
愛美是每個(gè)女生的專利,瘦,是夏季美麗的一種最重要的因素。那么,要怎樣減肥,才能甩掉肥肉呢?下面,專家推薦一套簡(jiǎn)單的瑜伽減肥操,幫您舒展身體,緩解疲勞,同時(shí)消除水腫,讓您即刻瘦下來。跟我們一起來看一下吧!
瑜伽減肥操具體步驟:
屈膝舉手舒展減肥操
功效:彎曲膝蓋伸展,緩解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈,有效消除水腫。
step1 雙手叉腰站立在瑜伽墊上,雙腳微微打開與臀同寬,肩膀和臀部放松,腿部要腰部則挺直。
step2 左腳向后退一大步,吸氣,雙手移至胸前合十,保持腰部和大腿挺直。
step3 呼氣,右腿彎曲,往后呈坐下來的姿勢(shì),雙手舉過頭頂,并打開與肩同寬。保持10秒。然后回到step1動(dòng)作,換腳做相同動(dòng)作。
全身舒展減肥操
功效:舒展全身肌肉,消除水腫和疲勞。
step1 仰躺在瑜伽墊上,雙腳屈膝,并微微打開與臀同寬,整個(gè)腳掌接地。雙手手掌向下放在身前。
step2 雙手扶臀,盡量降腿部和腰部抬起。抬起時(shí)小腿要保持蹦緊,腳尖向上挺直。
step3 用力將下半身往頭部方向推,雙手移至腰部支撐身體,腳尖接觸地面,雙腳保持繃緊。
美麗就在前方,您是不是已經(jīng)知道了,如果您還有什么關(guān)于瑜伽減肥操方面的問題,歡迎咨詢我們的在線專家,相信我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案,心動(dòng)不如行動(dòng),快快行的吧!
運(yùn)動(dòng)減肥專題:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
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