1分鐘簡(jiǎn)單瑜伽減肥操消除水腫即刻瘦身

　　愛美是每個(gè)女生的專利，瘦，是夏季美麗的一種最重要的因素。那么，要怎樣減肥，才能甩掉肥肉呢?下面，專家推薦一套簡(jiǎn)單的瑜伽減肥操，幫您舒展身體，緩解疲勞，同時(shí)消除水腫，讓您即刻瘦下來。跟我們一起來看一下吧!

　　瑜伽減肥操具體步驟：

　　屈膝舉手舒展減肥操

　　功效：彎曲膝蓋伸展，緩解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水腫。

　　step1 雙手叉腰站立在瑜伽墊上，雙腳微微打開與臀同寬，肩膀和臀部放松，腿部要腰部則挺直。

　　step2 左腳向后退一大步，吸氣，雙手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直。

　　step3 呼氣，右腿彎曲，往后呈坐下來的姿勢(shì)，雙手舉過頭頂，并打開與肩同寬。保持10秒。然后回到step1動(dòng)作，換腳做相同動(dòng)作。

　　全身舒展減肥操

　　功效：舒展全身肌肉，消除水腫和疲勞。

　　step1 仰躺在瑜伽墊上，雙腳屈膝，并微微打開與臀同寬，整個(gè)腳掌接地。雙手手掌向下放在身前。

　　step2 雙手扶臀，盡量降腿部和腰部抬起。抬起時(shí)小腿要保持蹦緊，腳尖向上挺直。

　　step3 用力將下半身往頭部方向推，雙手移至腰部支撐身體，腳尖接觸地面，雙腳保持繃緊。

　　美麗就在前方，您是不是已經(jīng)知道了，如果您還有什么關(guān)于瑜伽減肥操方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案，心動(dòng)不如行動(dòng)，快快行的吧!

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