中年女性胳膊肥胖的元兇

　　一到中年容易發(fā)胖，似乎已經(jīng)是一種習(xí)以為常的事情了，并且婦女肥胖的比男性要多。生活當(dāng)中經(jīng)常會遇到這樣的婦女，三十幾歲時還是身材修長，到了四十幾歲時身體發(fā)胖，進(jìn)入更年期后體態(tài)臃腫，尤其是胳膊上的脂肪更加的容易堆積，造成了一副“蝴蝶袖”甚是難看!那中年女性胳膊肥胖的元兇是誰呢?

　　中年手臂肥胖元兇一：人到中年的新陳代謝緩慢

　　人大約在45歲以后，體內(nèi)肌肉會逐漸減少，脂肪還會增多。而在重量相同的情況下，肌肉和脂肪的體積有所不同。如果說我們攝取的熱量和年輕時候攝入的一樣，但是身體代謝的卻不一樣，所以肥胖是必然的!胳膊部位，平日的運(yùn)動很難讓它得到鍛煉，淋巴循環(huán)不暢通，水分會滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹。

　　中年手臂肥胖元兇二：運(yùn)動量的減少消耗熱量少

　　人到中年身體的體力大大下降，活動量自然而然會下降，運(yùn)動量也會減少，中年人的運(yùn)動量肯定不會像二三十的年輕人，沒有規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有攝入的多!平日中我們使用的是下手臂的力量，上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積累及肌肉松弛。胳膊上自然而然就會肥胖起來了!

　　中年手臂肥胖元兇三：來自各方面的壓力

　　婚姻生活是否美滿對女性十分重要，心寬未必一定體胖，心情低落卻反而有可能令體重暴升。“這個年紀(jì)的女性既有上一輩的壓力、家庭孩子的壓力，還有工作的壓力，”

　　中年手臂肥胖元兇四：飲食太過油膩或是精致食物

　　不注意飲食規(guī)律和飲食原則，攝入的食物含有高熱量，多余的熱量就會在胳膊上堆積成一層層的脂肪，造成胳膊肥胖!

　　明白了中年胳膊肥胖的原因了，我們要做的就是要對對癥下藥!要合理的調(diào)節(jié)自己，掌握合理的膳食規(guī)律和原則，少吃一些油膩高熱量食物少吃鹽，還要制定一個合理的手臂運(yùn)動計(jì)劃，充分燃燒胳膊脂肪!