黑咖啡減肥怎么操作減肥更好？

　　黑咖啡減肥方法已經(jīng)被很多人所知曉，咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用?？Х纫蛴欣蜃饔茫商岣吲拍蛄?，排出身體多余水分，減低水腫情況。黑咖啡減肥方法不僅能減肥瘦身并且還能提神!那黑咖啡減肥方法怎么操作減肥效果會更好呢?

　　黑咖啡減肥的4種實際操作法

　　1、一天4杯黑咖啡

　　黑咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。注：腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。

　　2、聞香瘦身法

　　咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

　　3、喝黑咖啡減肥法+運動瘦身法

　　由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　4、黑咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

　　對女性來說，黑咖啡減肥還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。溫馨提醒：不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。