不戒口也能瘦 改良飲品好喝也瘦身

　　夏季流汗量增多，隨著飲水量也會(huì)增加，但是更多的人愿意喝有味道的飲料。但是大多數(shù)的飲料含糖量都會(huì)很高，隨著熱量也不低。很多減肥人士為了減肥而苦苦控制喝飲料的欲望，其實(shí)減肥不用如此辛苦，只要你能想到合適的方法，不戒口也能瘦。一塊兒來(lái)看看高熱量飲品如何科學(xué)降低熱量吧!

　　1. 把拿鐵替換成純咖啡

　　想想你整日減肥，體重卻遲遲不降的原因是不是在于你每天上午必來(lái)一杯的拿鐵?

　　摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路里以上，它當(dāng)然是你減肥的大敵。

　　下次，在喝咖啡之前，先看看飲料瓶上的成分說(shuō)明，或索性撇開(kāi)所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿，來(lái)一杯純咖啡同樣是一種享受。

　　如果嘴饞，你也可以自己動(dòng)手加進(jìn)一些甜味劑，奶油或者香料——但自己動(dòng)手時(shí)要注意適量，以免攝取過(guò)多的卡路里。

　　2. 把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料

　　如今，隨便走進(jìn)一家雜貨店，你都能看到冷藏柜里一排排堆滿(mǎn)的功能性飲料，這類(lèi)飲料中富含大量糖分的咖啡因。

　　這類(lèi)飲料不僅具有提神功效，某些牌子的飲料中還添加了維生素，只要你喝了，你的體內(nèi)就會(huì)吸收足量的咖啡因和蔗糖(當(dāng)然還少不了幾百卡路里的熱量)。

　　想補(bǔ)充能量又不想攝取過(guò)多的熱量?那就試試可口的混合飲料。

　　混合飲料中的咖啡因可以幫你補(bǔ)充體能，同時(shí)熱量極低又不含糖。

　　你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝，也可以倒進(jìn)蘇打水里配成充氣，低熱量的飲品。

　　3. 把甜味茶飲料替換成沒(méi)有甜味劑的清茶

　　喝茶對(duì)我們?nèi)梭w健康益處頗多，但如果你喝的是加了蔗糖，熱量極高的茶飲料，那就另當(dāng)別論了。

　　茶葉本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少許茶葉喝上一杯，就會(huì)讓人迷戀上這種味道!

　　如果你經(jīng)常喝(冰鎮(zhèn)或加熱的)甜茶飲料，你可以先試著每次喝茶時(shí)減少糖分添加量，幾周后，你就能品嘗出清茶的醇香了。

　　如果是在餐館里點(diǎn)茶(且茶里已加進(jìn)甜味添加劑)，你不喜歡茶里的甜味的話(huà)，你可以額外點(diǎn)一杯水，這樣便可以把茶里的甜味稀釋掉。

　　當(dāng)然，你還可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果實(shí)和草藥沏泡而成，茶里有股自然的甘甜。

　　嘗試換換上面這些簡(jiǎn)單易制的替代品可以讓你在享受你最?lèi)?ài)飲品的同時(shí)，不必?fù)?dān)心自己會(huì)發(fā)胖哦。

　　雖然清茶不比茶飲料濃郁甜香，但如果你嘗過(guò)，你便會(huì)漸漸開(kāi)始喜歡清茶獨(dú)特的清香氣味。