飲食減肥零食 吃著瘦
想要減肥卻又無法抗拒零食的誘惑,怎么辦呢?其實(shí)您只要挑選那種讓您的嘴忙碌卻又不會(huì)增加體重的食物,并合理吃零食就可以了。那么,健康飲食減肥零食有哪些呢?下面我們一起來了解。
正在減肥的你,是不是不敢在午后時(shí)分和晚上休閑時(shí)刻吃零食呢?其實(shí)女生愛不時(shí)吃點(diǎn)零食是很正常的,千萬不要把零食看成是“洪水猛獸”。你需要的是好好地學(xué)習(xí)正確吃零食的方法,然后就可以變成“怎么吃都不胖”的令人羨慕的瘦美人了。
巧借零食來減肥:零食其實(shí)可以幫助你減肥,雖然傳統(tǒng)觀念告訴你零食只會(huì)讓你變胖。研究表明,適當(dāng)吃零食會(huì)幫助你控制胃口和體重。當(dāng)你在正餐的時(shí)候不是饑腸轆轆的話,你就不會(huì)吃得過快過量。吃點(diǎn)零食會(huì)促進(jìn)燃燒卡路里,因?yàn)檫@一過程是需要能量的,而零食恰恰就啟動(dòng)了你的新陳代謝功能。
要減肥的話最好每天攝入的卡路里不超過2000卡路里,你可以正餐時(shí)吃少點(diǎn),這樣的話你就“省”下了卡路里,可以吃幾次零食了。那么,健康飲食減肥零食有哪些呢?應(yīng)避免有很高的卡路里、脂肪、糖分和鈉的食物??梢猿愿缓鞍踪|(zhì)的巧克力。
水果含有的纖維會(huì)讓你感覺到飽,但你需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪,會(huì)讓你的新陳代謝更加持久。所以在吃一個(gè)雪梨的時(shí)候可以加一塊奶酪,用以均衡營養(yǎng)的吸收。這樣的話,你就可以在好幾個(gè)小時(shí)里肚子都是飽的,但是體內(nèi)又在進(jìn)行新陳代謝。
喝多點(diǎn)水:你吃完了午餐,也吃了點(diǎn)零食,你想要的就只是打個(gè)盹。當(dāng)你出現(xiàn)這種缺乏能量的狀態(tài)的時(shí)候,你需要的其實(shí)只是喝水。去飲水機(jī)倒一大杯水,然后喝干它。大多數(shù)的犯困和疲勞都是由缺水導(dǎo)致的,缺水還容易讓你覺得餓。你常常分不清自己是真的餓還是僅僅口渴就去找東西吃,所以經(jīng)常讓自己喝水吧。這樣可以減少吃零食的頻率。健康飲食減肥零食有哪些?吃零食的時(shí)候,你應(yīng)該要拒絕鹽類食物而選擇奶制品,這樣的話,你就會(huì)吸收到鈣質(zhì)而不是鈉。
另外,花生、葵花子、大棗、核桃、奶酪、無花果、南瓜子和開心果、奶糖、芝麻糊、葡萄干、薄荷糖、柑橘、橙子、蘋果等水果、牛肉干、烤魚片、乳飲料等都是不錯(cuò)的減肥零食。
看了上述內(nèi)容的介紹,相信大家對(duì)于健康飲食減肥零食已經(jīng)有了一定的了解。提醒減肥人士,在注意飲食的同時(shí),配合簡單的運(yùn)動(dòng),能讓減肥效果更好。
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