夏季減肥之必備瘦身早餐一覽表

　　有人說(shuō)減肥就是要少吃飯、少睡覺(jué)、多鍛煉……其實(shí)不然，真正健康的減肥是需要我們正常三餐的。所以說(shuō)，要減肥的話，早餐是一定要吃好的，不吃早餐容易發(fā)胖，而且很容易導(dǎo)致精力不集中，情緒低落還會(huì)導(dǎo)致你提前衰老，這都不是什么好現(xiàn)象哦，所以減肥早餐食譜是一定要的。

　　豆奶+ 火腿面包

　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。這款早餐，營(yíng)養(yǎng)很均衡，可以讓你更好的吸收營(yíng)養(yǎng)還能瘦身呢。

　　番茄+全麥面包

　　少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開(kāi)，加入雞蛋調(diào)味即可，2片全麥面包烘烤即可。這款中西結(jié)合的很好，不但能美白還能瘦身，低熱量的搭配不用擔(dān)心脂肪堆積哦。

　　豆腐+醬料

　　用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開(kāi)，添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦，手卷壽司你可以便利店買(mǎi)，也可以自己做。

　　全麥面包+低脂牛奶

　　如果你早上沒(méi)有很多時(shí)間，就準(zhǔn)備這款最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐吧，全麥面包和低脂牛奶的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。

　　綠豆粥+醬菜

　　提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來(lái)個(gè)大掃除。玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖。