了解脂肪形成原因 減脂肪百戰(zhàn)不殆

　　每天的減肥方法都是在和身體的脂肪做著強(qiáng)烈的斗爭(zhēng)，減肥并不是體重的下降，減肥的最終是減脂肪!俗話說，知己知彼百戰(zhàn)不殆。想要徹底減脂肪，首先就要了解脂肪形成的原因，然后制定合理的減肥方法，將頑固脂肪一網(wǎng)打盡!

　　脂肪形成的原因：人在各個(gè)時(shí)期，儲(chǔ)存脂肪的方式也是不同的。比如年紀(jì)較輕的時(shí)候，優(yōu)先增加脂肪細(xì)胞的數(shù)量;成年之后，而先把已有的脂肪細(xì)胞裝滿，假如過多擁有這類細(xì)胞的數(shù)量，很難保持好身材。有些人做了吸脂手術(shù)后，體重會(huì)反彈，好像我們的身體會(huì)記住脂肪細(xì)胞的數(shù)量。

　　脂肪的主要來源是：烹飪時(shí)用的油脂、食物本身所含的油脂。果仁含脂肪量最高，各種肉類其次，主食如米飯、面條等都很少，蔬菜和水果也很少。

　　減脂肪的方法之一：適量運(yùn)動(dòng)，少圖安逸

　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?；貞浺幌拢銜?huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

　　騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。不要期望某一種運(yùn)動(dòng)方式會(huì)有目標(biāo)地減掉你身體某一部分的肥肉。

　　科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。其實(shí)，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

　　減脂肪的方法之二：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食

　　不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘?，所以很多?jié)食減肥的人都沒有達(dá)到目的。換句話說，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。

　　想要維持好你的身體曲線，健康減肥，就要謹(jǐn)記上面的這個(gè)減脂肪原則，不僅僅能讓你應(yīng)有窈窕身材，同時(shí)還能青春靚麗!

　　因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大同樣的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。