了解脂肪形成原因 減脂肪百戰(zhàn)不殆

　　每天的減肥方法都是在和身體的脂肪做著強烈的斗爭，減肥并不是體重的下降，減肥的最終是減脂肪!俗話說，知己知彼百戰(zhàn)不殆。想要徹底減脂肪，首先就要了解脂肪形成的原因，然后制定合理的減肥方法，將頑固脂肪一網(wǎng)打盡!

　　脂肪形成的原因：人在各個時期，儲存脂肪的方式也是不同的。比如年紀較輕的時候，優(yōu)先增加脂肪細胞的數(shù)量;成年之后，而先把已有的脂肪細胞裝滿，假如過多擁有這類細胞的數(shù)量，很難保持好身材。有些人做了吸脂手術(shù)后，體重會反彈，好像我們的身體會記住脂肪細胞的數(shù)量。

　　脂肪的主要來源是：烹飪時用的油脂、食物本身所含的油脂。果仁含脂肪量最高，各種肉類其次，主食如米飯、面條等都很少，蔬菜和水果也很少。

　　減脂肪的方法之一：適量運動，少圖安逸

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣?；貞浺幌拢銜浀迷诒痊F(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運動，體育課、上下學(xué)路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

　　騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。不要期望某一種運動方式會有目標地減掉你身體某一部分的肥肉。

　　科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。其實，鍛煉的機會到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　減脂肪的方法之二：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食

　　不要節(jié)食，相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節(jié)食減肥的人都沒有達到目的。換句話說，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。

　　想要維持好你的身體曲線，健康減肥，就要謹記上面的這個減脂肪原則，不僅僅能讓你應(yīng)有窈窕身材，同時還能青春靚麗!

　　因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發(fā)胖。