牛奶減肥 請每天三杯

　　曾經(jīng)蒙牛的一句廣告語“每天一斤奶，強壯中國人”，多喝純正牛奶確實能使人變的更強壯，而今牛奶減肥也被喊得火熱。以低熱量攝入來補充人體高能量，既減肥瘦身又不失營養(yǎng)。牛奶減肥的具體原理是什么，又該怎么喝牛奶減肥呢。

　　牛奶減肥原理

　　調(diào)研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當(dāng)中展開，結(jié)果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。

　　調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經(jīng)過一段時間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米 ，體重則可下降近 1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女，但諾瓦特妮表示，多喝牛奶減肥對男性亦應(yīng)有同樣的效果。夏威夷大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

　　專家建議：牛奶減肥每天三杯

　　牛奶美白纖體，專家的建議每天“三杯奶”，而美國食品指南也是建議公眾一天應(yīng)喝三杯牛奶。那么這“三杯奶”怎么喝?

　　每天早上起床后：一杯牛奶

　　午餐后：一杯酸牛奶。

　　晚上入睡前：一杯牛奶

　　牛奶減肥，每天補足三杯，健身更瘦身。另外提醒朋友們，現(xiàn)在問題奶問題越發(fā)嚴(yán)重，選擇牛奶一定要選健康來源合格的牛奶哦。