日式徒手瘦腰操男人的選擇

　　健康是減肥瘦身中最基本的原則，腰部肥胖的人越來越多，不僅僅出現(xiàn)在女性還出現(xiàn)在很多的男性身上!腰部肥胖所帶來的傷害是不分男女的，為了幫助白領(lǐng)男士瘦腰，日本著名的運動專家為男士制定了一套徒手瘦腰操，幫助男士減掉威脅身體健康的將軍肚!

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥。

　　這款動作是專門針對白領(lǐng)男士減肥瘦腰而研究出來的，有著科學的依據(jù)，所以它的效果是顯而易見的!平時的運動量少沒有能夠充分的燃燒脂肪和消耗攝入的熱量，日式徒手瘦腰操幫助白領(lǐng)男士找回健康找回自信!