橫走法很適合大肚子中年人

　　中年人肥胖的現(xiàn)象也是越來越多，中年人減肥也是一個(gè)必然了!那么大肚子的中年人怎么減肥瘦肚子呢?為中年人推薦橫走減肥法，能有效瘦肚子，同時(shí)還能鍛煉中年人的身體!一起讓我們看看這個(gè)神奇的橫走減肥法!

　　“橫行”本來是一種很普通很常用的健身法，但在與人討論的過程中，我發(fā)現(xiàn)，這種鍛煉法對(duì)“走路乏力”和“啤酒肚男人”則更為適合。原來，經(jīng)典的鍛煉法，經(jīng)過“創(chuàng)新”后，就會(huì)有新的健身效果。

　　很多人抱怨，為什么走路這么費(fèi)力，兩只腳像“灌了鉛”一樣。其實(shí)，這也是我當(dāng)初遇到的麻煩。除了多走點(diǎn)路，練練“腿勁”外，嘗試側(cè)著身體橫行走路，也是個(gè)非常好的方法，而且有很好的健身效果。

　　在橫行走路時(shí)，腳部需要不斷地交叉變換，身體重心也在不斷轉(zhuǎn)移，不僅能鍛煉大腦的靈敏度，培養(yǎng)身體的平衡能力，對(duì)腰部三角肌以及腿胯部肌肉群有很好的強(qiáng)化鍛煉作用。不知您有沒有注意到，走路疲憊一族，最先感覺肌肉乏力的地方就在胯部及大腿部，通過這樣的強(qiáng)化練習(xí)，走起路來，也就不那么費(fèi)力了。

　　此外，橫走減肥法對(duì)“大肚子中年人”也更有好處。在雙臂擺動(dòng)以及腰部扭動(dòng)過程中，腹部消脂的效果非常好。一些中年人往往把卷腹運(yùn)動(dòng)或者是仰臥起坐作為腹部消脂的方法，但沉重的身體往往讓這些“大胖子”很難堅(jiān)持下去，相比而言，橫行就是比較合理的方法了。不過，從安全的角度考慮，要選擇平坦之地，橫行的幅度和強(qiáng)度要因人而宜，循序漸進(jìn)，從而達(dá)到健身的效果目的。

　　橫走減肥法比較適合中年人，所以想瘦肚子減肥的中年人千萬不能錯(cuò)過這個(gè)減肥方法哦!