三日兒童減肥食譜 不做小胖墩

　　如今的肥胖兒童是越來越多了，這樣的形勢嚴(yán)峻，對于兒童的成長都是很不好的!因?yàn)榉逝謱τ趦和奈：κ窍喈?dāng)大的!肥胖不僅僅影響孩子的身心健康同時(shí)還能誘發(fā)各種疾病!為此營養(yǎng)專家制定了三日兒童減肥食譜，讓孩子在減重的同時(shí)還能健康成長!

　　兒童減肥食譜一：黃瓜拌肉絲

　　原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

　　制法：黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。

　　減肥功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。

　　兒童減肥食譜二：蝦米白菜

　　原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

　　制法：先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。

　　減肥功效：蝦米白菜具有補(bǔ)腎、利腸胃白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";等功效，適合肥胖兒童經(jīng)常食用。

　　兒童減肥食譜三：仁面茶

　　原料： 玉米面250克，白芝麻20克，黑芝麻20克，瓜子仁50克，桃仁20克，花生仁20克，芝麻醬100克，香油、鹽各少許。

　　1、鍋?zhàn)⑷肭逅m量，燒沸，玉米面先用水稀釋后倒入鍋內(nèi)沸水中，一邊倒一邊用勺子攪動，燒開后用小火煮一會兒。

　　2、芝麻炒熟，搟成碎面;桃仁先去皮，再炒熟搟碎;花生仁炒熟搟碎;瓜子仁炒熟，摻入少許鹽拌勻。

　　3、芝麻醬用香油調(diào)稀，以能浮在粥面為準(zhǔn)。玉米粥盛入碗內(nèi)，澆上麻醬，撒上瓜子仁、芝麻仁、桃仁、花生仁即成。

　　作為一名肥胖兒的家長，在使用這些兒童減肥食譜的時(shí)候，要監(jiān)督孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的進(jìn)食習(xí)慣要細(xì)嚼慢咽!

　　減肥功效：可調(diào)和腸胃，通便潤腸，可降血脂、減肥。發(fā)胖多食有利輕身，此茶有利幼兒、學(xué)齡前兒童食用。