每天爬樓能瘦身減肥嗎 每天爬樓30分鐘一周就能瘦4斤

對(duì)于整天在辦公室辦公的OL來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是一種奢望，那么如何才能讓自己動(dòng)起來(lái)呢？怕樓梯其實(shí)是一種非常不錯(cuò)的選擇，下面小編就告訴大家您可以選擇爬樓梯來(lái)進(jìn)行初期的運(yùn)動(dòng)，容易堅(jiān)持又能持續(xù)燃燒脂肪，讓您快速的運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪 我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側(cè)腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質(zhì)，脂肪多集中在下半身，如左圖所示，標(biāo)紅的地方，正是脂肪大量囤積的部位。

爬樓梯減肥主要依賴(lài)腿部和腰部的力量，采用此方法減肥，可以針對(duì)性地對(duì)下半身脂肪囤積部位進(jìn)行鍛煉，收到事半功倍的減肥的效果。

爬樓梯減肥法原理介紹 爬樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，它主要的運(yùn)動(dòng)部位是大腿，但又能鍛煉全身。

全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，加快整個(gè)身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。

和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強(qiáng)新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。