每天爬樓能瘦身減肥嗎 每天爬樓30分鐘一周就能瘦4斤

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對于整天在辦公室辦公的OL來說,運動可以說是一種奢望,那么如何才能讓自己動起來呢?怕樓梯其實是一種非常不錯的選擇,下面小編就告訴大家您可以選擇爬樓梯來進行初期的運動,容易堅持又能持續(xù)燃燒脂肪,讓您快速的運動起來。

爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪 我們知道,脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側(cè)腰部、臀部、大腿、小腿上等部位,東方人的體質(zhì),脂肪多集中在下半身,如左圖所示,標(biāo)紅的地方,正是脂肪大量囤積的部位。

每天爬樓能瘦身減肥嗎 每天爬樓30分鐘一周就能瘦4斤

爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量,采用此方法減肥,可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛煉,收到事半功倍的減肥的效果。

爬樓梯減肥法原理介紹 爬樓梯是一項健康的有氧運動,它主要的運動部位是大腿,但又能鍛煉全身。

全身性的有氧運動,加快整個身體中的血液循環(huán),幫助大腿部位的脂肪代謝。

和其他有氧運動一樣,爬樓梯法讓身體發(fā)熱,增強新陳代謝,消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。

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