網(wǎng)上盛傳的21天減肥法真有用嗎？21天減肥法需要注意哪些事項(xiàng)

近來在網(wǎng)上頗為流行21天減肥法。所謂21天減肥法，也就是在21天內(nèi)，通過控制飲食的份量和種類，控制進(jìn)食時(shí)間等，不用依靠藥物或運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥的效果。21天共分三個(gè)階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。這種減肥方法聽上去就很恐怖，大家都對(duì)這種殘忍的減肥方法持懷疑態(tài)度，21天減肥法真有用嗎？21天減肥法是否科學(xué)？

首先是第一階段，也就是排毒階段：每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，并且千萬不能吃飯。這種斷食排毒的方法或許有一些人也聽說過，因?yàn)樗苍?jīng)風(fēng)行一時(shí)。斷食對(duì)于清理腸胃、排毒養(yǎng)顏能起到一定的作用，但是有誰有如此強(qiáng)的毅力能忍受這樣的痛苦呢？于是就有些進(jìn)行21天減肥的人會(huì)在這排毒階段，吃一些蘆薈膠囊，借助蘆薈進(jìn)行排毒。蘆薈真的能排毒嗎？

然后是第二階段，也就是消脂階段：期間只能吃蔬菜水果，并且不可過量，禁食主食，脂肪和甜食類。這或許對(duì)于一些經(jīng)常喊著要減肥的MM感覺合情合理，并且也可以接受，因?yàn)樗齻兤綍r(shí)也會(huì)經(jīng)常以這種方式減肥，它的消脂效果，大家或許都有體驗(yàn)。

最后是第三階段，也即是最后10天：可正常飲食但是飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物。通過合理的飲食來維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預(yù)防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，持久保持理想體重。

在看完這個(gè)21天減肥法的過程后，大家都會(huì)覺得，這不就只是一個(gè)節(jié)食減肥嗎，不過它的節(jié)食程度讓人看上去很恐懼。這種節(jié)食減肥方法的副作用會(huì)很明顯，比如在在前兩個(gè)階段的時(shí)候，經(jīng)常出現(xiàn)乏力、頭暈等現(xiàn)象在所難免，而且在這21天瘦下幾斤之后，怎樣減肥沒有副作用？

看完了之后，不知道你是否還在猶豫“這個(gè)21天減肥法真的有用嗎，我要不要去試試”這個(gè)問題？真正要健康的減肥，運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的，但是如何讓我們的運(yùn)動(dòng)減肥事半功倍呢，專家介紹，可以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)吃一些正品左旋肉堿。

之所以說運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，吃一些正品左旋肉堿，是因?yàn)楫?dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)量大且體內(nèi)的左旋肉堿不能滿足需要時(shí)，補(bǔ)充左旋肉堿才能加快脂肪消耗。所以也有人說，吃左旋肉堿的運(yùn)動(dòng)十分鐘的效果相當(dāng)于不吃時(shí)候運(yùn)動(dòng)的一個(gè)小時(shí)。左旋肉堿減肥真的有那么厲害嗎？

不過目前市場上的左旋肉堿魚目混珠，消費(fèi)者應(yīng)該注意購買正品，一直在減肥銷量排行榜前三的佳萊福左旋肉堿是由首批通過GMP認(rèn)證的大藥廠生產(chǎn)，它的品質(zhì)就值得信賴。哪個(gè)牌子的左旋肉堿好？