適合室內(nèi)的瘦身方法都有哪些 教你兩個(gè)可以輕松減肥的好方法

現(xiàn)在有不少辦公室女性，平時(shí)坐得太多，會(huì)令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。

運(yùn)動(dòng)能加速新陳代謝，是排毒健身的最佳方式。

以下小系列將介紹戶外和室內(nèi)瘦身運(yùn)動(dòng)，幫助大家一起排毒瘦身！ 室內(nèi)瘦身運(yùn)動(dòng) 健身教練建議，只要家里用礦泉水瓶，就可以做簡(jiǎn)單的家庭運(yùn)動(dòng)。

新陳代謝旺盛，肌肉也能得到最合理的鍛煉。

站立舉瓶的第一步:雙腳分開，肩同寬，雙手握住身體兩側(cè)的水瓶，手掌向后。

蹲下時(shí)，抬起水瓶，蹲到大腿與地面平行1秒。

第二步:蹲下后，抬起重心，雙腿踏地，雙手從頭頂放下，恢復(fù)身體兩側(cè)的位置，向上跳。

第一步和第二步連續(xù)做15次。

動(dòng)作二抬腿舉瓶第一步:雙腳分開站立，左腿向前邁一大步，膝蓋彎曲，左膝向前，右膝指向地面，手臂伸直指向左腿外側(cè)，然后恢復(fù)右側(cè)做同樣的動(dòng)作。

第一步和第二步連續(xù)10次。

第二步:左右完成一次a動(dòng)作結(jié)束后，左腿向側(cè)面邁出一大步，左膝彎曲，右膝伸直，左腳跟平放在地上，雙手伸直，指尖指向左腿外側(cè)地面，換方向做同樣的動(dòng)作。