想要減肥做什么運動比較好 教你幾個減肥運動方法7天可見效果

愛美的MM們還在為一冬天囤積的脂肪煩惱嗎？春季瘦身現(xiàn)在開始，每天只需20分鐘，一周就能出效果，讓你輕松甩油，快速找回窈窕性感身材，還在等什么，快跟小編一起行動起來吧！ 告別凸凸腹 方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。

告別鮪魚肚 方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反復(fù)50次，可以輕松減掉鮪魚肚。

告別蝴蝶袖 方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴(或?qū)毺仄垦b滿水)，手心朝內(nèi)肩膀放松，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒后回原處，動作15次，左右手重復(fù)4回。

反復(fù)練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。

雕塑下半身 方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向后抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重復(fù)30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。

雕塑腰曲線 方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴(或?qū)毺仄垦b滿水)。

沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一周就能輕松告別鮪魚肚和蝴蝶袖啰!

身體先向握有寶特瓶的一邊側(cè)彎，再回原姿態(tài)后彎另一邊，來回反復(fù)練習，反復(fù)30次，此法可刺激腰部兩側(cè)脂肪，雕塑曲線。