飯后能夠減肥的小動作都有哪些 教你幾個動作既能瘦腹還能排便

辦公室上班的MM人們通常在外面吃飯，吃完后立即回來繼續(xù)工作，經(jīng)常坐著不鍛煉，容易便秘，逐漸長出肚子哦！別忘了，你的胃也需要鍛煉，讓積累在胃里的食物消散，以減少苗條的小腰哦！下面跟隨小邊，飯后半小時做這五個簡單的小動作！只要你彎下腰，食物積累的麻煩就會消失，這樣你就可以很容易地有一個小腰！ 我們的消化系統(tǒng)實際上和你的計劃一樣，如果你每天留下一點，你自然會積累越來越多的債務(wù)來崩潰。

但是，如果我們每次都能完成當(dāng)天的工作，那就容易多了。

假如在此期間，你覺得自己的腸胃有些超負(fù)荷，不能及時排出廢物。

運動步驟：1.保持自然站立姿勢，雙腳與肩同寬，腳趾向前，大腿肌肉緊繃，腳底貼近地面；雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，手掌向下，脊柱向上伸展，放松肩膀。

保持背部和腿部挺直，臀部向外送出。

3.呼氣時，身體和左腿向右轉(zhuǎn)動，上半身向下彎曲，直到左手掌能碰到右腳背。

2.深呼吸，右腳向外打開90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向；左腳也向右旋轉(zhuǎn)60°左右，左腿挺直，膝蓋不彎曲。