飯后能夠減肥的小動作都有哪些 教你幾個動作既能瘦腹還能排便
辦公室上班的MM人們通常在外面吃飯,吃完后立即回來繼續(xù)工作,經(jīng)常坐著不鍛煉,容易便秘,逐漸長出肚子哦!別忘了,你的胃也需要鍛煉,讓積累在胃里的食物消散,以減少苗條的小腰哦!下面跟隨小邊,飯后半小時做這五個簡單的小動作!只要你彎下腰,食物積累的麻煩就會消失,這樣你就可以很容易地有一個小腰! 我們的消化系統(tǒng)實際上和你的計劃一樣,如果你每天留下一點,你自然會積累越來越多的債務(wù)來崩潰。

但是,如果我們每次都能完成當(dāng)天的工作,那就容易多了。
假如在此期間,你覺得自己的腸胃有些超負荷,不能及時排出廢物。
運動步驟:1.保持自然站立姿勢,雙腳與肩同寬,腳趾向前,大腿肌肉緊繃,腳底貼近地面;雙手向兩側(cè)平舉,努力向兩側(cè)伸展,手掌向下,脊柱向上伸展,放松肩膀。
保持背部和腿部挺直,臀部向外送出。
3.呼氣時,身體和左腿向右轉(zhuǎn)動,上半身向下彎曲,直到左手掌能碰到右腳背。
2.深呼吸,右腳向外打開90°,右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也向右旋轉(zhuǎn)60°左右,左腿挺直,膝蓋不彎曲。
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