飯后能夠減肥的小動(dòng)作都有哪些 教你幾個(gè)動(dòng)作既能瘦腹還能排便
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辦公室上班的MM人們通常在外面吃飯,吃完后立即回來(lái)繼續(xù)工作,經(jīng)常坐著不鍛煉,容易便秘,逐漸長(zhǎng)出肚子哦!別忘了,你的胃也需要鍛煉,讓積累在胃里的食物消散,以減少苗條的小腰哦!下面跟隨小邊,飯后半小時(shí)做這五個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作!只要你彎下腰,食物積累的麻煩就會(huì)消失,這樣你就可以很容易地有一個(gè)小腰! 我們的消化系統(tǒng)實(shí)際上和你的計(jì)劃一樣,如果你每天留下一點(diǎn),你自然會(huì)積累越來(lái)越多的債務(wù)來(lái)崩潰。

但是,如果我們每次都能完成當(dāng)天的工作,那就容易多了。
假如在此期間,你覺得自己的腸胃有些超負(fù)荷,不能及時(shí)排出廢物。
運(yùn)動(dòng)步驟:1.保持自然站立姿勢(shì),雙腳與肩同寬,腳趾向前,大腿肌肉緊繃,腳底貼近地面;雙手向兩側(cè)平舉,努力向兩側(cè)伸展,手掌向下,脊柱向上伸展,放松肩膀。
保持背部和腿部挺直,臀部向外送出。
3.呼氣時(shí),身體和左腿向右轉(zhuǎn)動(dòng),上半身向下彎曲,直到左手掌能碰到右腳背。
2.深呼吸,右腳向外打開90°,右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也向右旋轉(zhuǎn)60°左右,左腿挺直,膝蓋不彎曲。
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