那些運動減肥效果好？推薦五式健身球減肥操

1.健身球減肥操1:

功能：瘦腿，瘦臀

做法:雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；讓背部完全伸展，把一條腿抬到盡可能高的位置，然后放下，在另一邊重復(fù)。

2.健身球減肥操2:

功能:鍛煉腰部，瘦腿，瘦胳膊

練習(xí)：將一條腿壓在健身球上，手臂彎曲，交叉抱在腦后，全身慢慢向左伸展，重復(fù)多次，然后換另一邊練習(xí)。

三、健身球減肥操三：

功能：瘦腰腹

練習(xí)：雙腿并攏，雙手向上舉起，十指相對。深呼吸，挺胸收腹，盡量向上整個身體，使身體更直。

四、健身球減肥操四：

作用：瘦腰

練習(xí)：盡量分開雙腿，抬起左臂，慢慢向右伸展，用右手握住球，直到左臂與地面平行。深呼吸，保持幾秒鐘，然后重復(fù)另一邊。

練習(xí)：雙腿分開，做一個馬的姿勢。伸直手臂，然后雙手從胸部握住健身球，向上舉起。深呼吸，盡斜身體的重心。保持姿勢幾秒鐘。

功能:瘦腰腹、瘦腿、瘦臂

5.健身球減肥操5: