那些運動減肥效果好?推薦五式健身球減肥操

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

1.健身球減肥操1:

功能:瘦腿,瘦臀

做法:雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;讓背部完全伸展,把一條腿抬到盡可能高的位置,然后放下,在另一邊重復(fù)。

2.健身球減肥操2:

功能:鍛煉腰部,瘦腿,瘦胳膊

練習(xí):將一條腿壓在健身球上,手臂彎曲,交叉抱在腦后,全身慢慢向左伸展,重復(fù)多次,然后換另一邊練習(xí)。

那些運動減肥效果好?推薦五式健身球減肥操

三、健身球減肥操三:

功能:瘦腰腹

練習(xí):雙腿并攏,雙手向上舉起,十指相對。深呼吸,挺胸收腹,盡量向上整個身體,使身體更直。

四、健身球減肥操四:

作用:瘦腰

練習(xí):盡量分開雙腿,抬起左臂,慢慢向右伸展,用右手握住球,直到左臂與地面平行。深呼吸,保持幾秒鐘,然后重復(fù)另一邊。

練習(xí):雙腿分開,做一個馬的姿勢。伸直手臂,然后雙手從胸部握住健身球,向上舉起。深呼吸,盡斜身體的重心。保持姿勢幾秒鐘。

功能:瘦腰腹、瘦腿、瘦臂

5.健身球減肥操5:

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布