來月經(jīng)可以跳減肥操嗎？月經(jīng)期間減肥需要注意什么？

許多女性朋友在生活中會(huì)有跳減肥操的習(xí)慣，做有氧運(yùn)動(dòng)是好事，但是在月經(jīng)期間是不建議進(jìn)行的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，身體本是是比較虛弱的，如果還需要做運(yùn)動(dòng)的話，有可能會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力有下降的情況。

1.女性的月經(jīng)期是身體比較虛弱的時(shí)期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時(shí)候還要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，月經(jīng)的來潮是子宮內(nèi)膜的脫落出血，如果有劇烈運(yùn)動(dòng)的話，可能導(dǎo)致經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥等。這并不是說女性在生理期就不能運(yùn)動(dòng)。

2.只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當(dāng)從事一些體育運(yùn)動(dòng)。能有效改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適?？梢赃x擇球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、柔力球等，這些運(yùn)動(dòng)場地都不大，動(dòng)作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。

3.經(jīng)期間最好不要減肥，因?yàn)檫@個(gè)期間新陳代謝比較快，本身不減體重也在下降的，相反這個(gè)期間你要做好保暖、忌生冷辛辣的食物，等月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期是減肥的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期內(nèi)減肥會(huì)比你平時(shí)減肥有不一樣的效果。經(jīng)期不能參加劇烈的活動(dòng)，對(duì)月經(jīng)周期影響比較大。子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期此時(shí)體內(nèi)雌、孕激素水平下降，子宮內(nèi)膜痙攣，內(nèi)蒙組織變性壞死，脫落出血。