運(yùn)動(dòng)出汗的7大好處你還會討厭出汗嗎

人們一直在實(shí)踐中慢慢認(rèn)識到運(yùn)動(dòng)之于生命的密切關(guān)系。我們說生命在于運(yùn)動(dòng)是因?yàn)槿梭w的器官和肌肉總是要越使用才會越發(fā)達(dá)，越使用才會越有力。

運(yùn)動(dòng)伴隨著出汗很正常，出汗可是排毒養(yǎng)顏瘦身的表現(xiàn)啊?？墒?，有些人卻很不喜歡出汗油膩膩的感覺，甚至因此而放棄運(yùn)動(dòng)。那么，運(yùn)動(dòng)出汗的好處有哪些?看到下面這些您還會討厭運(yùn)動(dòng)出汗嗎?

運(yùn)動(dòng)出汗的好處

1、運(yùn)動(dòng)出汗可通經(jīng)活絡(luò)運(yùn)動(dòng)出汗的同時(shí)能夠幫助通經(jīng)活絡(luò)，活動(dòng)身體器官同時(shí)還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張周圍小血管，促進(jìn)人體五臟六腑的功能，使體內(nèi)的邪氣隨蒸發(fā)的汗液排出。

2、運(yùn)動(dòng)出汗可減肥瘦身運(yùn)動(dòng)出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內(nèi)對于的毒素、水分及時(shí)排出，另外運(yùn)動(dòng)還能夠幫助燃燒脂肪，有助于減肥。

3、運(yùn)動(dòng)出汗可排毒養(yǎng)顏運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時(shí)排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

而且，運(yùn)動(dòng)出汗的過程中，皮膚的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護(hù)膚美容。

4、運(yùn)動(dòng)出汗可降低血壓高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)出汗則可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。

5、運(yùn)動(dòng)出汗可促進(jìn)消化人體長期不出汗、氣血運(yùn)行慢了就會影響消化，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動(dòng)也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。而運(yùn)動(dòng)出汗能夠加快氣血運(yùn)行，從而改善消化。

6、運(yùn)動(dòng)出汗可防骨質(zhì)疏松鈣雖然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太會隨著汗液排出的。反之，運(yùn)動(dòng)出汗還有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

7、運(yùn)動(dòng)出汗可增強(qiáng)記憶力，有氧運(yùn)動(dòng)可以使大腦得到很好的休息,也有利于大腦的生長發(fā)育，增強(qiáng)記憶能力。運(yùn)動(dòng)出汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

運(yùn)動(dòng)出汗越多越好嗎?

有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。這是不對的。汗液其實(shí)來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

對于少量的出汗，可以不必太在意;但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。