膝蓋運(yùn)動損傷能游泳嗎 膝蓋運(yùn)動損傷切勿做5個運(yùn)動
膝關(guān)節(jié)是全身運(yùn)動量最大的關(guān)節(jié),在平時的生活中不做好防護(hù)措施,或者在運(yùn)動的過程中佩戴護(hù)膝,就可能會引發(fā)膝關(guān)節(jié)或者膝蓋運(yùn)動損傷。發(fā)生膝蓋運(yùn)動損傷以后,不僅會引起強(qiáng)烈的疼痛和不適感,還會嚴(yán)重的影響患者的運(yùn)動系統(tǒng)。受傷之后還需要及時治療,并且在治療疾病的過程中,不可以負(fù)重運(yùn)動。
游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動,堅(jiān)持游泳既可以增加肺活量又可以減脂。很多人都有游泳的習(xí)慣,但是在發(fā)生膝蓋運(yùn)動損傷之后不可以游泳,受傷之后繼續(xù)游泳,會加重疼痛和不適感。發(fā)生膝蓋運(yùn)動損傷之后要及時采取對癥治療,病情有所好轉(zhuǎn)時可以適量的進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動訓(xùn)練。
對于膝蓋運(yùn)動損傷之后可以做的運(yùn)動,很多患者還不太了解,接下來就一起來了解一下,膝蓋運(yùn)動損傷之后不可以做的運(yùn)動有哪一些。
1、跳繩
跳繩是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動,經(jīng)常跳繩不僅可以減脂還可以強(qiáng)健體質(zhì)。但是膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的患者是不可以跳繩的,患病之后做此項(xiàng)運(yùn)動不利于患者的功能恢復(fù)。
2、騎單車
騎單車主要鍛煉的是腿部的肌肉群,發(fā)生膝蓋運(yùn)動損傷之后不可以騎單車,騎單車不利于病情的好轉(zhuǎn)。
3、跑步
很多人都有跑步的習(xí)慣,跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動,發(fā)生運(yùn)動損傷之后不可以跑步,恢復(fù)期間進(jìn)行跑步會加重疼痛和不適感。
4、游泳
發(fā)生期的運(yùn)動損傷之后不可以游泳,游泳會嚴(yán)重的影響病情。
5、爬山
爬山是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動,發(fā)生膝蓋運(yùn)動損傷之后不可以爬山,爬山是最傷膝蓋的一項(xiàng)運(yùn)動。在攀登的時候膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)重量會增加至平常的4倍左右,爬山會對膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的傷害。
發(fā)生膝蓋運(yùn)動損傷或者膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷現(xiàn)象時,不可以做以上的這5個運(yùn)動,做這幾個運(yùn)動不利于患肢的功能恢復(fù)。在恢復(fù)期間可以適量的進(jìn)行一些輕快柔和的運(yùn)動,比如散步、練太極、做瑜伽?;謴?fù)期間做運(yùn)動的宗旨是循序漸進(jìn),做運(yùn)動的時候避免力度過大以及幅度較大。
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