運動為什么能預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松多發(fā)生在中老年人的身上，會嚴(yán)重影響到患者的正常生活和工作。運動可以幫助我們鍛煉身體，增強身體素質(zhì)，增加身體抵抗力，同樣適當(dāng)?shù)倪\動，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。那么為什么運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?下面我們一起來看看。

運動可以增加身體肌肉的力量，對骨骼的生長有幫助，能夠使骨密度增加，運動過后能夠增強肌肉的應(yīng)急能力和協(xié)調(diào)能力，讓老年人不容易摔倒，從而降低了骨折發(fā)生的危險性。而且骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生是和體內(nèi)缺乏鈣和維生素D和下降的激素水平有關(guān)，在通過補鈣來提高骨密度的同時，還有一點重要的是必需在骨骼負(fù)重的狀態(tài)下才能更加有效的讓鈣質(zhì)得到吸收，并有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

能夠長期堅持運動，特別是喜歡承受重量運動的人，他的骨密度和強度會比同齡人的高出許多，不管是年輕人或者老年人，在自我跌倒后都很少出現(xiàn)骨折的情況。運動能夠幫助補鈣的原因在于，適量的負(fù)重和運動不但能夠直接對骨骼有強健的作用，使骨骼支架內(nèi)在的承重預(yù)應(yīng)力得到增加，而且運動可以使肌肉收縮，能夠不斷地對骨質(zhì)的生長、重建和維持產(chǎn)生積極的作用，刺激骨組織充分吸收和利用攝入體內(nèi)的鈣和其它礦物質(zhì);吸收的鈣和其它礦物質(zhì)就會在骨架儲蓄，使骨密度的峰值得以增加，骨微細(xì)結(jié)構(gòu)就能夠得到補充和鞏固，對阻止骨質(zhì)的流失有幫助，達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

以上就是運動為什么能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的原因，我們可以學(xué)習(xí)并了解一下，才能夠在平時多運動一下身體，特別是能夠多做些承受重量的運動，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，讓身體保持健康的狀態(tài)。登山運動是比較適合的運動，可以讓骨骼得到充分的鍛煉，還能讓我們親近大自然，放松心情，對身體健康很有幫助。