孕前不吃早餐影響卵子質(zhì)量

　　每個(gè)人都說(shuō)“不吃早餐會(huì)影響身體健康”。的確，早餐對(duì)身體健康起了很大的作用，可是很多人并不知道，不吃早餐會(huì)影響女性卵子的質(zhì)量。>>>女性孕前檢查 這些請(qǐng)當(dāng)心

　　中國(guó)有些不孕女性不吃或很少攝入淀粉，反而攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)與脂肪，這是卵子質(zhì)量變差的一個(gè)重要因素。要控制卵子質(zhì)量，首先要控油，盡量選擇初榨的植物油，吃一些脂肪含量低的海鮮，同時(shí)盡量選取新鮮食材蒸煮著吃。

　　B族維生素是人體生化代謝所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。近期研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6、維生素B12、 葉酸以及礦物質(zhì)鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，在神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)生成方面非常重要，對(duì)于胎兒的腦中樞神經(jīng)發(fā)展也有重要的影響。孕前及孕期攝取足夠的B族維生素等，可降低孩子患多動(dòng)癥、自閉癥以及神經(jīng)管缺損等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)此，懷孕前及孕期主食應(yīng)以雜糧為主，因其富含可被人體吸收的B族維生素。

　　此外，專家指出，一日三餐，除新鮮蔬菜是必需品外，早、中餐應(yīng)偏重淀粉類食物，晚餐偏重富含蛋白質(zhì)的食物，尤其要保證早餐的攝入，以及早餐的多樣性，注重三餐飯菜的新鮮性，再加上適量運(yùn)動(dòng)的幫助，可以改善卵子質(zhì)量。