如何提高卵子質(zhì)量 影響受孕的因素有哪些

　　對于受孕的因素還是比較重要的，怎么才能更好的受孕，你要多注意了。眾所周知，受孕是卵子與精子的結(jié)合。在備孕期間，不少女性都會(huì)遇到卵子質(zhì)量不好的問題，有的人卵子質(zhì)量不高，有的人卵子老化，這些都不利于受孕。那么影響卵子質(zhì)量的因素有哪些呢。

　　影響卵子質(zhì)量的因素

　　1.生育年齡。對女性來說，23-30歲是最佳的生育年限。30歲之后，生育能力與年齡成反比。根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，24-29歲的女性身體各方面已完全發(fā)育，且卵子質(zhì)量高，染色體變異等致畸因素較少。

　　2.人工流產(chǎn)。所有的無痛人流，都不代表無害。每一次的人流，都會(huì)讓你的不孕概率增加3%-5%。這是因?yàn)榱鳟a(chǎn)容易造成子宮內(nèi)膜損傷，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手術(shù)不當(dāng)引起感染或術(shù)后不能很好休息，都容易導(dǎo)致輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位等問題。

　　3.婦科疾病。女性的多種婦科疾病，或者看起來好像不是大問題，卻時(shí)刻影響著卵子的成功受孕。除了輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位等病變外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發(fā)的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎，可導(dǎo)致局部白細(xì)胞增多，影響精子的正常活動(dòng)，給受孕造成困難。

　　4.排卵期。一般排卵期的算法，是在月經(jīng)最后一天的前12天左右。選對排卵期同房，可以大大提高受孕率。因?yàn)槁炎釉谂泽w內(nèi)只可以存活一天。這意味著受孕時(shí)間大概是從你排卵的前的五天到后一天。但在包括排卵當(dāng)天的三天內(nèi)，受孕機(jī)率會(huì)更大。

　　5.不良嗜好。抽煙、酗酒或熬夜，被稱為受孕的“三座大山”。尼古丁對于女性的影響，容易影響性激素的分泌，而且會(huì)造成月經(jīng)混亂;而酗酒則可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，卵子生成變異以及停止排卵等;經(jīng)常性的熬夜，則會(huì)降低女性免疫力，影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌和卵子的質(zhì)量。

　　七招提升卵子質(zhì)量

　　第一招：保證規(guī)律的作息

　　如果女性經(jīng)常熬夜，生活的作息會(huì)被打亂，身體的生物鐘也會(huì)被打亂，這樣會(huì)直接打破人體的內(nèi)分泌環(huán)境平衡，激素分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能紊亂，最終影響卵子的發(fā)育成熟以及排卵。由于內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破就很難重新調(diào)整，因此建議女性規(guī)律生活，養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣。

　　第二招：適量運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高女性的身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。建議備孕的女性應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

　　第三招：飲食調(diào)理

　　建議備孕女性均衡飲食，尤其是工作時(shí)間不規(guī)律或用餐時(shí)間不規(guī)律的女性要多加注意。建議可以適當(dāng)多吃一些豆類食物、谷類食物等，其含有大量的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵。還可以多吃含維生素C的食物，卵子的正常發(fā)育，少不了維生素C的參與，總而言之，備孕的女性要保證飲食均衡，及時(shí)補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

　　第四招：科學(xué)補(bǔ)鐵

　　血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素的存在能夠?yàn)榕耘笥训穆炎映砷L提供養(yǎng)分，幫助卵泡長得更好。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

　　第五招：避免多次流產(chǎn)

　　子宮是受孕的重要場所，無論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn)，都會(huì)在一定程度上損害子宮健康。如果流產(chǎn)的次數(shù)過多，甚至?xí)?dǎo)致不孕。此外，手術(shù)流產(chǎn)還有可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位、輸卵管粘連等造成不孕的問題出現(xiàn)。因此，如果不想懷孕，就一定要做好避孕措施，避免多次流產(chǎn)。

　　第六招：少吃止痛藥

　　月經(jīng)期間可能會(huì)出現(xiàn)腹痛癥狀，為了避免疼痛，部分女性會(huì)服用止痛藥以減輕疼痛。研究發(fā)現(xiàn)，25—35歲的女性中，經(jīng)常服用止痛藥的人比不服用止痛藥的人，體內(nèi)卵子的活性要低7%。這是由于止痛藥會(huì)抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)擾亂神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出指令的速度降低，最終造成卵子的活性降低。

　　第七招：少用或停用化妝品

　　現(xiàn)在市面上大部分化妝品都多多少少會(huì)含有化學(xué)制劑，尤其有美白功效的護(hù)膚品的危害更高。有些化妝品在經(jīng)過皮膚吸收，進(jìn)入都血液循環(huán)中，從而對卵子產(chǎn)生不良影響，影響正常的懷孕。

　　結(jié)語：受孕的方法大家都知道了吧，本文的介紹一定得多注意了。受孕也是需要天時(shí)地利人和的，這樣才能更好的生個(gè)健康的寶寶了。在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜、合理的運(yùn)動(dòng)，建議這些朋友適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，擔(dān)不必太過激烈，跑跑步、爬爬樓梯、跳跳繩都可以，不僅可以提高機(jī)體免疫力，還能幫助排卵。