如何提升卵子質(zhì)量?備孕提升卵子質(zhì)量吃什么好?

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成功懷孕離不開高質(zhì)量的卵泡。當(dāng)然,高質(zhì)量的精子和卵子是不可或缺的。如何培養(yǎng)高質(zhì)量的卵子?讓我們和小編一起了解如何提高卵子質(zhì)量?

如何提高卵子質(zhì)量?

1.月經(jīng)期間多補鐵

月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走體內(nèi)大量的鐵,鐵可以為卵子提供足夠的營養(yǎng)。因此,在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟和其他高鐵食物,以使卵子更健康。

如何提升卵子質(zhì)量?備孕提升卵子質(zhì)量吃什么好?

常見的含鐵食品:動物肝臟、蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

每天喝一小杯紅酒

荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒可以增加20%的卵子活性。紅酒中的多酚可以使卵子更健康。白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,這也是一個健康的選擇。然而,啤酒中的酵母會催眠卵巢,降低卵子活性。最好少喝。

3.煮豆腐比炸豆腐更健康

豆腐和豆?jié){含有大量的植物蛋白,使卵巢更強壯,卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,油炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白的活性,減少健康的分數(shù)。每天吃一小盤豆腐就足夠了,過量的植物蛋白會給腎臟帶來負擔(dān)。

4.準備前一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究表明,每次做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量下降了6%。別以為。無痛人流沒什么大不了的。它會使卵巢內(nèi)壁變薄,降低卵子活性。最好的避孕方法是避孕套,而不是避孕藥。長期避孕藥和緊急避孕藥都會擾亂體內(nèi)激素水平,影響卵子質(zhì)量。

5.卵巢保養(yǎng)要謹慎

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美容院流行的卵巢維護是不可靠的!在對亞洲400多家美容院的抽查中,日本國家衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn),用于卵巢維護的香精油質(zhì)量參差不齊,不到20%是合格的。如果不是很安全可靠的美容院,不要隨便做卵巢維護!美容師手中的香精油滲入體內(nèi)后,會影響內(nèi)分泌水平,甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲婦女的調(diào)查顯示,在25-35歲時,每人平均每年服用77片止痛藥,這將使卵子活性低于沒有止痛藥的人。專家表示,止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會混淆神經(jīng)中樞,降低卵巢指令速度,削弱卵子活性。

7.離電腦輻射越遠越好

研究表明,計算機輻射會影響卵子的質(zhì)量,但不可能完全避免計算機輻射。大多數(shù)人認為更換液晶屏可以遠離計算機輻射。事實上,輻射最大的地方不是顯示屏,而是電源。美國健康專家表示,筆記本電腦的輻射遠小于臺式電腦。最大限度地避免計算機輻射的最佳方法是為筆記本電腦充電,拔下電源,用電池工作。

建議提高卵子質(zhì)量的食譜

豬肝菠菜湯

材料:菠菜500g,豬肝150g,各適量的油、豬骨湯。

做法:

①豬肝要用清水浸泡2小時左右,期間更換幾次。

②煮豬肝前,切片,用清水浸泡30分鐘,再洗凈。

③將豬肝放入預(yù)煮豬骨湯中,煮30分鐘。

④把菠菜放進鍋里燒一下,去草酸。

⑤將適量的油倒入豬肝中,加入菠菜。

⑥蓋鍋蓋,大火煮沸后關(guān)火。

鯽魚豆腐湯

材料:鯽魚一條,豆腐200g,鹽2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、蔥、姜各適量。

做法:

①鯽魚去鱗內(nèi)臟,抹料酒,用鹽腌制10分鐘。豆腐切成小塊備用。

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⑥小火燉至湯濃,加入少量鹽和胡椒粉,燉10分鐘關(guān)火。

⑤加豆腐,小火慢燉。

④大火燒開,直到湯變白。

③加入適量的水,沒有鯽魚,然后加入蔥和姜片。

②鍋中加入少量油,將鯽魚煎至兩面金黃。

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