讓贅肉無處可藏的1分鐘減肥瑜伽

　　早餐是一天中最重要的，如果跳過早餐的話，容易在午餐和晚餐時(shí)多吃，而且一天的新陳代謝也會受影響，對減肥十分不利。所以每天進(jìn)廚房做早餐吧!還可以在做早餐的時(shí)候做簡單瑜伽，幫你甩掉贅肉同時(shí)以更好地精神迎接新一天的開始。那簡單的減肥瑜伽動作有什么呢?今天就讓小編給你介紹幾款動作：

　　1、站姿扭腰式——促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，同時(shí)有瘦腰功效

　　背對著水槽站著，左腿向右上方抬起，腳掌貼住右大腿，右手按住左腿膝蓋外側(cè)。慢慢地呼吸，將你的左手放在水槽邊上，然后將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)。進(jìn)行5次深呼吸。在這點(diǎn)上每次呼吸時(shí)，身體的扭曲度就增加一點(diǎn)。然后換邊重復(fù)相同動作。

　　2、壓腿式——刺激人體循環(huán)，有助膀胱保健，同時(shí)是瘦腿的經(jīng)典動作

　　兩腿伸直，站在椅子側(cè)。將左腿放在椅子上，腳板勾起，收緊臀部，背部伸直，慢慢地將上身向前傾，雙手抓住腳掌，當(dāng)感覺腿部拉伸時(shí)停住進(jìn)行5次深呼吸。然后換腿重復(fù)相同動作。

　　3、前屈式——刺激膀胱筋，通過腹式呼吸可以幫助你將體內(nèi)廢氣排放出來

　　兩腿分開與肩同寬，上身向前傾，用雙手抓住椅背，使得上身與雙腿成直角。慢慢地進(jìn)行10次腹式深呼吸。

　　4、單手扶住腰部扭轉(zhuǎn)——刺激肩膀和肩胛骨

　　站在墻邊，雙腳分開與肩同寬，左手屈肘按住腹部。吸氣，上半身向墻壁方向扭轉(zhuǎn)，右手屈肘，五指張開按住墻壁，同時(shí)頭部向外轉(zhuǎn)注意兩肩膀要平行，不要聳肩。另一邊重復(fù)相同動作。

　　5、手臂肩膀同邊扭轉(zhuǎn)——讓胸部變得有彈性，同時(shí)讓肩線變美麗

　　兩腿分開與肩同寬站直，左手向后抬高至與肩同高，手臂伸直，抓住后側(cè)的墻壁。然后上身向左前方傾斜至極限處，進(jìn)行5次深呼吸。然后換邊重復(fù)相同動作。

　　這樣的減肥瑜伽動作對于鍛煉身體有很大的幫助，同時(shí)也會給你肥胖身軀帶來身體上的脂肪消耗，能幫助你減肥瘦身，還能提升修養(yǎng)和性情，這樣的方法有很大的幫助。