如何豐胸 做好兩式瑜伽就OK

　　瑜伽的減肥塑形效果那是無(wú)人能比的!對(duì)于如何豐胸，瑜伽動(dòng)作也是一個(gè)閃光的豐胸方法!推薦兩式豐胸瑜伽動(dòng)作，做好這兩式，讓你的罩杯無(wú)限升級(jí)哦!增添魅力的同時(shí)也能吸引男士的眼球哦!

　　豐胸瑜伽一：背后祈禱式

　　1.雙腳膝蓋并攏，腳背白癜風(fēng)document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";貼地，腳指打開，讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　2.十只手指交扣在背后。

　　3.身體兩側(cè)拉長(zhǎng)，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開。

　　4.正常并且輕松的呼吸。

　　5.注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放松。

　　溫馨提示：也可以坐在椅子上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　豐胸瑜伽二：眼鏡蛇式

　　A

　　1.趴下面向下雙腿打直腳指甲貼地向下拉長(zhǎng)雙腿。

　　2.腹部用力保護(hù)腰部，手指交扣， 肩膀提起離開地面。

　　3.頭頂和尾椎骨往相反方向拉長(zhǎng)。

　　B

　　1.吸氣時(shí)雙腳下壓，將上半身慢慢卷起離開地板。

　　2.頭和頸部放輕松，輕輕的將雙手帶向腳根的方向，胸部打開更多。

　　3.重復(fù)a.b動(dòng)作數(shù)次，在停留在b幾個(gè)呼吸。

　　溫馨提示：練習(xí)中請(qǐng)記得腹部用力，避勉傷害到腰部。

　　注意：在做背后祈禱式豐胸瑜伽的時(shí)候，雙手一定要貼緊，注意把握住每個(gè)瑜伽動(dòng)作的質(zhì)量而不是數(shù)量!同樣眼鏡蛇式瑜伽要充分的利用到胸部和腹部的肌肉!