6大方法瘦胳膊 展露秋季美臂

　　秋天到了，美女們開始忙著購置秋裝了，是不是擔(dān)心很多漂亮緊身的衣服都不敢嘗試呢?不要有太多的顧慮，接下來就教大家6大方法瘦胳膊，讓你每天做幾個(gè)動(dòng)作就可以輕松瘦胳膊了。

　　1、右臂向前伸直，手掌打開翹起，手指并攏，掌心向前。左手扶在右手的上臂上，然后右手手腕向左右擺動(dòng)的同時(shí)，左手向上下的方向輕輕擰動(dòng)右手上臂。

　　2、伸出右手手臂，手肘彎曲，上臂與下臂成90度直角，右手向內(nèi)握拳。左手握拳，用手指的第二關(guān)鍵，從手肘到腋下，按摩右手的上臂。

　　3、右手手臂向上舉在身前，手掌自然向前，左手我在手腕處，先用手指輕輕按壓，再順著右臂向腋下輕擦。然后稍微放下右臂，左手握在右臂與腋下連接的部分，用拇指指腹按壓腋下。

　　4、雙手手掌向外，手指相互交叉，然后手臂向上伸直舉起，手掌向上壓，停留10秒，拉伸整個(gè)手臂的肌肉。

　　5、右手手臂向身后彎曲，手掌貼著肩胛骨，左手手肘彎曲，下臂從上繞過頭部，用手扶著右手手肘，然后慢慢向左壓10秒。

　　6、坐在椅子上，左臂伸直支撐椅子，右臂手肘彎曲舉高，后臂繞過頭頂，用手扶著頭部的左側(cè)，慢慢向右壓，右臂肌肉得到拉伸。

　　以上的這六組動(dòng)作都是每次都是要坐15次才能快速的達(dá)到瘦胳膊的效果，堅(jiān)持做練習(xí)就可以毫不擔(dān)心地在秋季展露你的美臂了!