仰臥起坐消滅男士的水桶腰

　　肥胖的腰部不僅出現(xiàn)在女性身上，由于生活質(zhì)量的提高，很多的男性腰部肥胖也成為了一個(gè)不容忽視的問(wèn)題了!那男士怎么瘦腰好呢?運(yùn)動(dòng)瘦腰是很不錯(cuò)的!并且男士的運(yùn)動(dòng)承受力要比女性多多很多!仰臥起坐是比較常見(jiàn)的一個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)，男性可以經(jīng)常練習(xí)從而達(dá)到一個(gè)瘦腰的目的!

　　據(jù)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

　　雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。

　　接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線。

　　然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。

　　小編提醒大家注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。男士在練習(xí)這個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以增加自己的運(yùn)動(dòng)量但是一定要在自己的身體承受力之內(nèi)!