網(wǎng)友切身體驗(yàn)：跳繩能瘦腿嗎？

　　很多人對跳繩能瘦腿嗎有著很大的疑惑，眾多人認(rèn)為跳繩是不能瘦腿的，只會(huì)讓你的小腿更加的粗壯，形成難看的肌肉腿!有的人認(rèn)為跳繩是能瘦腿的!在這里，飛華網(wǎng)小編公正的告訴你，跳繩能瘦腿嗎，只要掌握了正確的方法和技巧，這個(gè)回答就是肯定的。如果只是盲目的為了減肥而減肥，盲目的跳繩，當(dāng)然也是會(huì)形成難看的肌肉腿。下面是一個(gè)減肥達(dá)人使用跳繩運(yùn)動(dòng)瘦身成功的經(jīng)驗(yàn)，一起分享給大家!

　　正確的跳繩減肥技巧：

　?、匐p腳齊跳，有彈回動(dòng)作:每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;

　?、陔p腳齊跳，無彈回動(dòng)作，即連續(xù)不斷的跳過繩子;

　　③單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動(dòng)作。

　　跳繩瘦腿嗎?運(yùn)動(dòng)過程中所需要注意的問題：

　　①跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　?、谶x擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

　?、厶K時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

　　跳繩瘦腿過程中配合飲食療法效果更佳

　　最廉價(jià)的飲食減肥法:空腹喝泉水

　　與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，就是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣

　　跳繩瘦腿嗎?只要掌握了正確的方法，在跳完之后一定要做拉伸和按摩運(yùn)動(dòng)，放松緊張的肌肉，跳繩對減肥就有明顯的效果，特別是有助于減少腿部的多余脂肪。同時(shí)，跳繩對心血管能起到一定的保護(hù)作用。