瘦身教主制林志玲三日減肥食譜

　　模特出身的林志玲擁有令無(wú)數(shù)人羨慕的好身材。很多人都想知道她保持身材的秘密。百萬(wàn)瘦身教主唐安麒就曾經(jīng)為林大美女配置過(guò)三日瘦身食譜，可以以最快的速度幫助你減肥排毒。今天我們也來(lái)看看讓林志玲保持好身材的三日食譜。>>>西紅柿減肥養(yǎng)顏 營(yíng)養(yǎng)我做主

　　早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無(wú)味精雞湯煮熟)/魚(yú)1條(如手掌大小)或5片魚(yú)生/瘦肉8片(可烤煮或用無(wú)味精雞湯煮熟)/豆腐2塊( 每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

　　林志玲瘦身7大原則

　　1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

　　2.肉類跟五谷淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30% 主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。

　　3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時(shí)吃幾種海鮮。

　　4.睡前4小時(shí)不可進(jìn)食，必要時(shí)可吃蔬果或水煮雜菜。

　　5.每星期自由選擇一至兩天進(jìn)行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質(zhì)全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

　　6.食用補(bǔ)身瘦身湯粥。

　　7.保持排便順暢。

　　林志玲三日瘦身餐注意事項(xiàng)

　　1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>

　　2.不可飲用含糖飲料或甜食。

　　5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>

　　4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

　　3.此瘦身餐單每?jī)尚瞧谥豢蛇M(jìn)行1次，一個(gè)月不能超過(guò)2次，不能連續(xù)六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐 →　兩星期正常飲食 →　三天瘦身餐)