常見的瑜伽減肥動作都有哪些 學(xué)會這些輕松塑造出性感小蠻腰

對人群來說:在辦公桌前工作的上班族缺乏鍛煉，不努力鍛煉大腦，伸展四肢有困難，并且最有可能在腰部和腹部積累脂肪。

很長一段時間后，他們將成為小肚腩女士。

合適的場合:工作之間，坐在椅子上休息時，或者站起來走動時。

提腿側(cè)腰式減肥瑜伽動作　　1。

雙腳并攏站在椅背上，左手輕輕支撐椅背，穩(wěn)定重心，挺直背部，深呼吸。

2。

吸氣，把右手掌放在耳朵上，向右彎曲，張開，抬起，壓下腳趾。

3。

慢慢呼氣，抬起右膝觸摸右肘，停下來深呼吸。

4。

放下腿，深呼吸，然后恢復(fù)。

5。

吸氣，右手向上伸直。

6。

慢慢呼氣時，將右手和上身向左上方彎曲，并保持深呼吸。

7。

再呼氣時，下半身不會移動，上半身會慢慢向前扭動。

8。

將上半身和下半身扭轉(zhuǎn)90度(即上半身與地板平行)。

保持眼睛直，深呼吸。

功效:能消除疲勞，緩解長期久坐的不適。

增加運動量，增強體力和抵抗力，促進新陳代謝，減肥。

如果長時間堅持練習(xí)，塑形效果會更好。

練習(xí)時，可以感受到腰腹伸展的緊張，腰肌會感到緊張。

提示:緩解疲勞將在5分鐘后生效。

能消除腰腹脂肪，達到纖腰的效果。