想要減肥吃什么水果比較好 能夠減肥需注意這3大原則

水果熱量低，膳食纖維高，多吃水果對(duì)你的健康有好處。不僅如此，它還有助于減肥。讓我們跟看。

傳統(tǒng)的水果減肥方法確實(shí)不是母親產(chǎn)后減肥的最佳選擇，因?yàn)橹怀运焕诋a(chǎn)后身體的恢復(fù)。但只要水果減肥作為一種輔助減肥手段，注意吃水果，就非常有利于產(chǎn)后減肥。

水果減肥法是許多女性最喜歡的減肥方法之一。對(duì)于產(chǎn)后母親來說，吃水果減肥是快速減肥和恢復(fù)身材的捷徑，但我們應(yīng)該告別除了水果什么都不吃的傳統(tǒng)概念。多吃水果對(duì)新媽媽產(chǎn)后減肥非常有益。

減肥水果要遠(yuǎn)離激進(jìn)黨

無論哪種減肥方法，記得成為一個(gè)激進(jìn)的聚會(huì)，尤其是身體處于恢復(fù)階段的母親，減肥太激進(jìn)會(huì)傷害身體。所以在介紹水果如何幫助我們減肥時(shí)，我們首先應(yīng)該強(qiáng)調(diào)水果減肥只能作為一種輔助減肥手段！減肥并不完全依賴于水果。

借水果幫助減肥時(shí)，一定要遠(yuǎn)離以下三個(gè)誤區(qū):

一、將水果作為一種主食:曾風(fēng)靡大江南北的水果減肥法，在如今便頗受人們?cè)嵅　Ｔ蚴撬碗m然減肥快，但一旦停止正常飲食，體重會(huì)立即反彈。其次，長(zhǎng)期用水果代替主食和肉類，水果缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期用水果作為晚餐，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏這些物質(zhì)，難以滿足產(chǎn)后身體恢復(fù)營養(yǎng)的需要，并可能導(dǎo)致貧血等疾病。

2、大量食用水果：即使水果熱量低，也經(jīng)不起大量食用。此外，許多水果含有大量的糖。瘋狂食用后，小心不僅容易發(fā)胖，還會(huì)引起糖尿病。

3、單獨(dú)吃水果：當(dāng)你聽說某種水果有減肥功能時(shí)，你會(huì)繼續(xù)吃水果嗎？更不用說單獨(dú)吃一種水果會(huì)使身體營養(yǎng)失衡了。例如，雖然吃一些鱷梨可以滿足飽腹感，其成分可以幫助減肥，但吃太多植物脂肪的卡路里不會(huì)太低。

推薦最適合減肥的水果

1、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，它具有良好的降脂作用，能加速新陳代謝，減少脂肪。它的鈣含量不如其他水果豐富，可以減少水腫引起的鹽。

蘋果中獨(dú)特的果酸能減少膽固醇的吸收，防止脂肪聚集。

蘋果是減肥者最好的減肥水果。蘋果雖然和所有水果一樣含糖量高，但富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量高，不會(huì)因?yàn)槲仗嗵嵌冃巍?/p>

2、檸檬

吃高熱量的油炸食品怎么辦？此時(shí)，檸檬是你最好的減肥食品。不加糖，可以消除體內(nèi)雜質(zhì)，發(fā)揮解毒作用。同時(shí)，幫助消耗體內(nèi)積累的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素、16種天然礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)分解素。它具有很好的分解魚和肉蛋白的功能。最好在大餐后吃一些菠蘿來減肥。特別是在春節(jié)期間，有很多社交活動(dòng)。買一個(gè)海南菠蘿來緩解油膩和脂肪。如果你吃一頓大餐，你

4、木瓜

木瓜具有獨(dú)特的分解蛋白質(zhì)，可以去除因吃肉而積累的脂肪。此外，木瓜中含有的果膠是一種很好的腸道清潔劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。

5、西柚

葡萄柚是一種很好的減肥食品，熱量很低，多吃不會(huì)影響減肥。葡萄柚富含鉀和鉀，也有助于減少下半身脂肪和水的積累，達(dá)到瘦腿的目的。

6、奇異果

除了其他水果無法比擬的維生素C含量外，獼猴桃還富含纖維素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆積過多。這是你減肥和修長(zhǎng)雙腿的最佳選擇。

7、桃子

古籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子能改善便秘，有利于消脂減肥，尤其是桃花，利尿、排尿、消積效果更明顯。

8、香蕉

香蕉很甜，被很多人認(rèn)為是高熱量食物。事實(shí)上，一根大約100克的香蕉只有87卡路里。與一碗150克220卡路里的米飯相比，熱量不到米飯的一半。此外，香蕉的脂肪含量也很低，富含鉀，飽腹感可以減少脂肪聚集。