最新辦公室減肥瑜伽推薦 讓你工作減肥兩不誤

很多上班一族都覺得，自己一周有大部分的時(shí)間都在辦公室，周六周日也有可能在辦公室中加班度過，減肥計(jì)劃遲遲無法實(shí)行，怎么辦呢？不用擔(dān)心，今天，小編就向大家介紹這套辦公室瑜伽，讓您在辦公室就能輕松有效減肥。

辦公式瑜伽步驟一

坐在椅子上，兩腳與肩同寬，平放地面。呼氣，身體慢慢向前鞠躬，雙手放在腳上，額頭放在膝蓋上，進(jìn)行深呼吸，保持姿勢1-3分鐘，然后慢慢回到原位。辦公室瑜伽白領(lǐng)減肥緩解壓力超簡單。

辦公式瑜伽步驟二

坐在椅子上，兩腿向前伸直，兩手放在大腿上。

辦公式瑜伽步驟三

然后呼氣，慢慢向前屈體，兩手抓住腳掌，保持姿勢自然呼吸。同樣停止1-3分鐘后慢慢回到原位。

辦公式瑜伽步驟四

站在一張椅子前，身體向前傾，雙手抓住椅子兩邊，兩腳分開與肩同寬，腿部向后伸直，使得頭、背、腿在一直線上。

辦公式瑜伽步驟五

呼氣，放下臀部，同時(shí)身體前傾，背部向后彎曲，腳趾向后推，腳背靠地，頭抬起看向天花板。吸氣，回來，然后再重復(fù)相同動(dòng)作。

辦公式瑜伽步驟六

呼氣，背、肩、肘同時(shí)打開，抬頭，胸部打開并向上挺。保持呼吸停住一會(huì)兒，然后慢慢回到原位。

辦公式瑜伽步驟七

深坐在一張椅子上，兩手屈肘夾緊身體，握拳，腰背挺直，背部靠著椅背。