電腦病患者可以做哪些保健運動?
頸部松弛運動:人坐下,眼前望,頭向前,頭部向左右轉(zhuǎn)動,幅度大但動作要慢,不要打圈,停4秒,重復(fù)8~10次。頭部向上,望向天花板,然后,下巴向下,緊貼心口,保持4秒,重復(fù)8~10次。
隨著時代的不斷進(jìn)步,電腦已經(jīng)普及到千家萬戶了,因為電腦可以給人們的很多的方便,但是人們長時間坐在電腦面前不出去活動,很容易患上電腦病,那么對于患上電腦病的人來說有哪些保健運動可以做呢?
以下介紹的保健運動每日分上、下午做,上午及下午各做1~2次。
1、頸部松弛運動:人坐下,眼前望,頭向前,頭部向左右轉(zhuǎn)動,幅度大但動作要慢,不要打圈,停4秒,重復(fù)8~10次。頭部向上,望向天花板,然后,下巴向下,緊貼心口,保持4秒,重復(fù)8~10次。
2、腰骨:雙手放在椅背或兩旁,上身挺后,做上身向后的動作,做10~15次,令腰部不易緊硬。
3、抱膝:坐著,雙腳平放,左右輪流抱膝,停4秒,每腳各做10~15次。
4、腳部運動,可令腳部肌肉血液循環(huán)。人坐下,雙腳平放,腳尖用力向下蹬起兩邊足踝,停4秒,然后放下;再以腳板作支撐,做腳尖向上的動作,停4秒,重復(fù)10~15次。
5、手腕運動,分左右手做,以左手將右手的手指和手腕拉后,然后慢慢的伸直手肘,直至手腕的前方感到拉緊為止,保持4秒,每只手做8~10次。
以上內(nèi)容為大家講解的就是關(guān)于電腦病患者可以做的保健運動分析,患者可以通過保健運動來緩解電腦病的癥狀,累的時候最好讓身體適當(dāng)放松一下,眼部可以做一下眼保健操,或者眺望一下遠(yuǎn)處。
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