如何提高卵子質(zhì)量生個(gè)好寶寶

　　許多朋友都知道，女人每個(gè)月都會(huì)排卵，卵子和精子結(jié)合后就會(huì)生成一個(gè)新生命。健康的卵子與健康的精子結(jié)合，便會(huì)孕育一個(gè)“完美寶貝”。但是，怎么才 能提高卵子質(zhì)量呢？其實(shí)，平時(shí)多注意一些小細(xì)節(jié)就能讓你的卵子更健康了。提高卵子質(zhì)量并不是短期就能見效的，應(yīng)該持之以恒。這不僅可以提高卵子質(zhì)量，對女性健康也是非常有益的。

　　1. 來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

　　沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2. 紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3. 煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

　　4. 避孕，一定要避孕

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

　　5. “卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

　　美 容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保 障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。