如何提升卵子質(zhì)量？備孕女性可從七個(gè)方面著手

為了健康懷孕，卵子的質(zhì)量非常重要，尤其是現(xiàn)在MM已經(jīng)或接近老年，卵子質(zhì)量已經(jīng)下降，那么如何提高卵子質(zhì)量呢？所以，下面跟著小邊看看！

懷孕是卵子和精子的結(jié)合，所以為了健康懷孕，卵子的質(zhì)量非常重要，尤其是現(xiàn)在MM卵子質(zhì)量已經(jīng)下降或接近年齡，那么如何提高卵子質(zhì)量呢？你可以從這七個(gè)方面開(kāi)始。

1.月經(jīng)期間多補(bǔ)鐵

月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走體內(nèi)大量的鐵，鐵可以為卵子提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此，在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟和其他高鐵食物，以使卵子更健康。

常見(jiàn)的含鐵食品：動(dòng)物肝臟、蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

2.每天喝一小杯紅酒

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒可以增加20%的卵子活性。紅酒中的多酚可以使卵子更健康。白酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，這也是一個(gè)健康的選擇。然而，啤酒中的酵母會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性。最好少喝。

不喜歡喝酒MM每天在菜里加一小杯紅酒！

3.煮豆腐比炸豆腐更健康

豆腐和豆?jié){含有大量的植物蛋白，使卵巢更強(qiáng)壯，卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，油炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白的活性，減少健康的分?jǐn)?shù)。每天吃一小盤豆腐就足夠了，過(guò)量的植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4.準(zhǔn)備前一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究表明，每次做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量下降了6%。別以為。無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了的。它會(huì)使卵巢內(nèi)壁變薄，降低卵子活性。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。長(zhǎng)期避孕藥和緊急避孕藥都會(huì)擾亂體內(nèi)激素水平，影響卵子質(zhì)量。

5.卵巢保養(yǎng)要謹(jǐn)慎

美容院流行的卵巢維護(hù)是不可靠的！在對(duì)亞洲400多家美容院的抽查中，日本國(guó)家衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，用于卵巢維護(hù)的香精油質(zhì)量參差不齊，不到20%是合格的。如果不是很安全可靠的美容院，不要隨便做卵巢維護(hù)！美容師手中的香精油滲入體內(nèi)后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲婦女的調(diào)查顯示，在25-35歲時(shí)，每人平均每年服用77片止痛藥，這將使卵子活性低于沒(méi)有止痛藥的人。專家表示，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)混淆神經(jīng)中樞，降低卵巢指令速度，削弱卵子活性。

7.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究表明，計(jì)算機(jī)輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，但不可能完全避免計(jì)算機(jī)輻射。大多數(shù)人認(rèn)為更換液晶屏可以遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)輻射。事實(shí)上，輻射最大的地方不是顯示屏，而是電源。美國(guó)健康專家表示，筆記本電腦的輻射遠(yuǎn)小于臺(tái)式電腦。最大限度地避免計(jì)算機(jī)輻射的最佳方法是為筆記本電腦充電，拔下電源，用電池工作。

提高卵子質(zhì)量的食物：

1.黑豆(補(bǔ)充雌激素)

時(shí)間:YJ連續(xù)吃黑豆6天。

幾個(gè)黑豆用清水浸泡約12小時(shí)，然后用清水煮至煮熟，少放鹽。從月經(jīng)后的第一天起，每天吃47片，甚至6天。（注：這是未準(zhǔn)媽媽吃的，未準(zhǔn)爸爸不吃）。

2、豆?jié){

時(shí)間:每天

女性每天喝300-500毫升豆?jié){，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，顯著提高心理和身體素質(zhì)。

3、水魚(yú)湯

時(shí)間：月經(jīng)后每周期只吃一次（因?yàn)檫@湯可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，如果卵泡發(fā)育不好，可以再吃一次）

材料:來(lái)YJ第五天吃，一斤重甲魚(yú)，10克枸杞，10克山芋肉，10克淮山，燉45分鐘左右。

做法:甲魚(yú)皮的膜要先用漲水燙掉，宰成小塊。煮的時(shí)候放一些姜和蔥，煮40分鐘的時(shí)候放一些豬油，煮的時(shí)候放鹽和味精。我只需要內(nèi)臟里的小雞蛋，其他的都不需要。

4.動(dòng)物血:豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與入侵人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，改善淋巴細(xì)胞的吞噬功能，補(bǔ)血。

5.新鮮蔬菜汁：其生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)身體的危害，改變血液的pH值，有利于防病解毒。

6.海藻：海帶、紫菜等膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出，減少放射性疾病的發(fā)生。

韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可以幫助吸煙者排出毒物。

豆芽：豆芽含有多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

如果你想提高雞蛋的質(zhì)量，你可以每周吃一次海鮮、一次動(dòng)物肝臟、一兩次牛肉和豆類；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。