月經(jīng)后第7~14天 運(yùn)動(dòng)減肥的黃金期

　　月經(jīng)后第7～14天是女性運(yùn)動(dòng)減肥的黃金期，因?yàn)?，女性一般在月?jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)最高值后后，此時(shí)開始減少，同時(shí)孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)期，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，因此，在排卵期的前一周是做有氧運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī)。

　　1、減肥運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí)，每星期至少保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。

　　2、最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓他知道你的生理周期，他會(huì)讓你在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和減肥目標(biāo)。

　　3、 跑步、游泳、騎自行車運(yùn)動(dòng)特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

　　4、此時(shí)你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是一流的，不去運(yùn)動(dòng)簡直是浪費(fèi)。

　　月經(jīng)后第7～14天也是你一個(gè)月中感覺最好的時(shí)期，你的身體充滿活力，心情舒爽，及時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，可以防止身體出現(xiàn)浮腫，還可以快速的看到減肥的效果哦!