麒麟臂很招搖 這幾個動作幫你瘦下來

　　是不是擔心不必要的脂肪會長到你的胳膊上？胳膊粗又怎么減掉多余肥肉？下面就為大家介紹幾種瘦麒麟臂臂的方法，一起來看看吧。

　　瘦手臂的方法有哪些下犬式首先跪著，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬，呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，讓身體成倒Ｖ形；腳跟盡量壓向地板，但不要勉強，伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩手臂之間，保持５至８個呼吸，重復２至５次。

　　四肢支撐式臉朝下，曲肘，把雙手放于胸兩側，雙腳稍微分開。呼氣，身體離開瑜伽墊，通過手、腳趾來保持身體的平衡，身體從頭到腳后跟繃直，平行地面，保持３０秒，正常呼吸?？梢灾貜停持粒荡芜@個體式，然后再回到瑜伽墊上，放松。

　　按摩肘關節(jié)挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，雙臂交換練習，此動作可以加速脂肪燃燒，達到瘦手臂的效果。

　　瘦手臂的方法有哪些　哪些方法可以快速幫你瘦手臂　快速瘦臂吃什么好按摩后肩挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，雙臂交換練習。此動作可以鍛煉手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，達到瘦手臂的效果。

　　啞玲上舉運動拿裝滿水或沙的瓶子，手先抬高并固定。手肘彎曲，再伸直，如此重復；重復做１５到２０次，２到３個循環(huán)。注意：手臂彎曲下放時要控制力度，收腹。

　　手臂畫圈身體站直，雙腳打開，注意與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈３０次，再向后畫圈３０次，此動作重復三次。注意：手臂打圈是盡量伸直。

　　啞鈴瘦手臂先雙腳并攏，膝蓋彎曲成９０度，然后兩手各舉一個啞鈴，手肘向上彎曲，眼望前方呈準備姿勢，然后深呼吸，雙手舉著啞鈴向上伸直，重復動作１５－２０次即可。