最有效的瘦腿方法 教你逐個擊破塑美腿的好方法
盡管最近的天氣有點異常，但五月的天氣仍然像春天一樣涼爽。MM人們不能因此而放松。他們應該時刻準備穿迷你裙和短褲。因此，瘦腿一刻也停不下來。今天，小編根據(jù)不同類型的小腿為大家制定了不同的瘦腿方法。快點，和小編一起學習瘦腿技巧。
一、胖腿
1、判斷標準:
假如你看起來比實際體重胖，除了鍛煉，沒有什么比避免高糖和高油的食物更有效了。
2、瘦腿方法
(1)七分鐘按摩
每天花7分鐘有助于解決脂肪粗腿的問題。按摩手法，用雙手捏大腿，360度捏，捏兩分鐘左右。捏完之后，下一步就是擰。像往常一樣，從腿的根部擰起，向膝蓋方向擰起，擰兩分鐘，然后拍拍大腿，幫助腿部脂肪燃燒三分鐘。
(2)瘦腿操
沐浴后，全身放松，坐在地上，膝蓋彎曲，腳著地。用左手握住小腿，用右手輕輕拍打。這有助于放松小腿上的脂肪 ，加速燃燒。雙腿交替進行，建議每次10分鐘。
(3)在家瘦腿
像海獅一樣爬在地下，肘部彎曲，頭部和腰部在地下約50度。用彈性橡皮筋綁住你的腿。提起左腿，在空中停留1秒，然后換右腳，每側做10次。
(4)拍打法
拍打和按摩腿部淋巴腺可以使腿部淋巴結和血液循環(huán)更加順暢。通過適度的按摩，可以消除腿部的沉重感和水腫。當你決定選擇這種瘦腿方法時，每周至少按摩兩次，按摩時間應保持一小時，以達到瘦腿的效果。
二、小腿水腫
1、判斷標準:
用手指用力按壓腿部。如果坑深，短時間內無法恢復，則為水腫。
2、瘦腿方法
(1)飲食調整
多吃蔬菜、粗糧等粗纖維食品。選擇冬瓜、真菌、冷凍豆腐等有利于排出人體多余水分的食物。白天呆在空調房里，喝點綠茶可以提神，利尿消腫。一定要養(yǎng)成杜絕吃高鹽辛辣食物的習慣。
(2)穴位按摩
承筋
最胖的位置是小腿后面(小腿肚)。
瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
血海
位于后膝窩向上約三指的凹陷處。
瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。
委中
位于膝蓋后部中央的膝窩。
瘦腿效果：促進血液循環(huán)，改善腿部腫脹，美化腿部線條。
重溜
位于小腿內側，內踝尖與足跟肌腱凹陷處向上2寸(三指寬度)。
瘦腿效果:本穴為腎經(jīng)穴，善于利水治水腫。
三、肌肉小腿
1、判斷標準:
肌肉發(fā)達的腿因為缺乏女性的柔軟魅力而讓人敬而遠之。用力捏捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實，就屬于這種類型。
2、瘦腿方法:
按摩放松肌肉
取適量按摩霜(或各種潤滑乳液、體油)摩擦小腿，自下而上；來回反復摩擦。
摩擦按摩：涂上乳液后，用手指按壓皮下脂肪較多的地方。膝蓋周圍的集中按摩可以使小腿前側強壯光滑。
摩擦按摩：抓住脂肪較多的地方，用拇指按摩。這是一種更好的按摩方法，最適合小腿和其他皮下脂肪較厚的地方。
(2)調整站姿與走姿
這是最基本但最重要的一點，正確的站立姿勢不僅可以糾正不好的腿，還可以讓整個人的姿勢變得好看，也會讓臀部和大腿肌肉強壯，甚至駝背也可以慢慢改善，非常簡單，只要記得站立膝蓋并攏，直，腰直腹部，抬頭胸部，但堅持做，然后成為一種習慣，逐漸看到效果。
(3)加強消脂收緊運動
腳的前端放在高平臺上，腳盡量向下壓。然后小腿踮起腳尖，提高整個人。有節(jié)奏地重復這個動作，做20-30第二，盡量踮起腳尖，壓下，這樣有點酸痛效果更好。你可以用一只手支撐支撐，以保持平衡。
