女士瘦身運(yùn)動(dòng)都有哪些

在愛(ài)美的路途上，永遠(yuǎn)都是女士打頭陣。自古以來(lái)，美麗的標(biāo)準(zhǔn)一再變化，從唐朝的以胖為美，變?yōu)榱爽F(xiàn)在的骨感美人。盡管在農(nóng)村老一輩人的眼里，身材還是圓潤(rùn)豐滿(mǎn)為上，可是如今的都市白領(lǐng)都是在追求瘦身。不妨一起來(lái)看看女士瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些!

運(yùn)動(dòng)瘦身方案一:慢跑(散步)

沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING“，它來(lái)自于慢跑和步行兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái)，來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。慢跑對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

慢跑(散步)運(yùn)動(dòng)方案，同樣適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話(huà)，如果你沒(méi)有時(shí)間的話(huà)，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車(chē)。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時(shí)，散步:240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)瘦身方案二:騎自行車(chē)

騎自行車(chē)這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。上班路程不遠(yuǎn)的女性朋友們，可以每天騎著自行車(chē)上下班，這樣可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)哦。

騎自行車(chē)是最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。而且騎自行車(chē)這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)適合任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。

脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)

以上內(nèi)容就是關(guān)于女士瘦身運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)單介紹。運(yùn)動(dòng)，蘊(yùn)含豐富的學(xué)問(wèn)，大家不要簡(jiǎn)單的以為是動(dòng)動(dòng)胳膊，伸伸腿。要想達(dá)到自己的瘦身減肥的目的，一要持之以恒，二要找準(zhǔn)方向，也就是運(yùn)動(dòng)方式。建議大家不要一味地追求瘦，以防身體受到傷害。