吃雪蓮果能減肥嗎 水溶性纖維素清除腸道垃圾

雪蓮果，其含有豐富的水分、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的水分和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而維持人體組織器官的正常生理功能，在生活中適量食用對(duì)人體健康來說是有一定好處的。那吃了能減肥嗎?快一起來了解看看吧!

吃雪蓮果可以減肥嗎?

有一定的減肥作用。吃雪蓮果不僅不會(huì)發(fā)胖，還具有一定的減肥作用，因?yàn)檠┥徆泻胸S富的水溶性纖維素，它可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，幫助消化，清除腸道垃圾，減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，從而在一定程度上達(dá)到減肥的效果。

晚上吃雪蓮果減肥嗎?

因人而異。雖說雪蓮果熱量低，但在晚上睡前吃的話，人消耗熱量較少，吃多仍然有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，但若是晚上不吃其他食物，以吃雪蓮果來飽腹，這樣造成一日熱量攝入的缺口，可幫助減肥，但要注意減肥期間不能吃很多高熱量食物，如蛋糕、油餅、辣條、餅干、巧克力等，否則白天吃了這些食物，很可能一日的熱量早已超出自身需求，再吃雪蓮果的話，也只會(huì)增加熱量，影響減肥，因此減肥吃雪蓮果要控制量，以及在吃這些高熱量食物之前吃，以增加飽腹感，控制飲食攝入量才管用。

雪蓮果減肥一天吃多少?

500克以內(nèi)。建議吃雪蓮果減肥一天吃500克左右即可，選擇在飯前或飯中食用，可做成湯品或生吃，以控制食物攝入量，不要過多食用，因?yàn)檠┥徆睦w維素雖然可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，但是如果大量進(jìn)食，纖維素可能在腸道內(nèi)吸收膨脹，反而會(huì)導(dǎo)致便秘，影響減肥效果。

雪蓮果的糖分高嗎?

不是很高。雪蓮果中的糖分為少量的葡萄糖和果寡糖，主要以果寡糖為主，每100克雪蓮果中大概含有1.5-4克左右的葡萄糖，6-12克左右的果寡糖，糖分含量是比較低的。

其中雪蓮果中果寡糖是腸道細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，攝入后可以促進(jìn)腸道菌群的生長(zhǎng)和平衡，起到調(diào)理腸胃的作用。

而且雪蓮果中還含有較多的水溶性纖維素，食用后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化吸收，避免脂肪堆積在體內(nèi)，對(duì)減肥來說具有一定的促進(jìn)作用。所以，雪蓮果的纖維素雖然可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，但是如果大量進(jìn)食，纖維素可能在腸道內(nèi)吸收膨脹，反而會(huì)導(dǎo)致便秘，影響減肥效果。