骨質(zhì)疏松可以運(yùn)動(dòng)嗎

骨質(zhì)疏松癥的患者可以跑步，但是跑步的時(shí)候要放慢速度，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的患者它的骨脆性明顯增加，如果說跑步太用力的話，可以導(dǎo)致我們的骨折，然而我們的骨質(zhì)疏松癥的骨折它的預(yù)后通常比較差，而且手術(shù)治療的效果也不好。對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者，推薦適度的運(yùn)動(dòng)，有利于骨質(zhì)疏松的治療，如果不活動(dòng)，人體就會(huì)自動(dòng)脫鈣，所以一定量的活動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松是有幫助的，但是這個(gè)量要掌握。但骨質(zhì)疏松癥患者需要鍛煉，患者合理的運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，運(yùn)動(dòng)也可以很好地鍛煉肌肉。

骨質(zhì)疏松骨密度檢查的方法

骨密度的測(cè)定方法有多種，目前采用雙能X線吸收檢測(cè)法對(duì)中軸骨（包括腰椎和股骨近端），進(jìn)行骨密度測(cè)量是診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)。另骨質(zhì)疏松是由于骨密度和骨質(zhì)量下降、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)展為骨折的一種全身性骨病，多發(fā)于中老年患者。對(duì)骨質(zhì)疏松病人來說骨密度是它的一個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)。

預(yù)防骨質(zhì)疏松有哪些方法

骨質(zhì)疏松的預(yù)防，是要關(guān)注峰值骨密度和防止骨量的丟失，峰值骨密度在35歲左右，密度可以達(dá)到一生中最好的狀態(tài)，也就是最高峰的時(shí)期，一個(gè)好的峰值骨密度，它儲(chǔ)存的越多，今后消耗起來才越有本錢，所以要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)刺激骨骼，提高骨量。對(duì)于已經(jīng)有了骨質(zhì)疏松的患者，還需要預(yù)防骨折的發(fā)生，避免骨折相關(guān)的危險(xiǎn)因素。2、骨質(zhì)疏松的患者可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑，同時(shí)要保持充足的維生素D的攝入，這樣對(duì)促進(jìn)鈣的吸收，減少骨丟失能起到一定的作用。