怎樣快速瘦屁股 六大運動方法幫你快速瘦屁股

隨著社會的進步，我們的工作方式也發(fā)生了巨大的變化，朝九晚五的對著電腦已經(jīng)成了白領(lǐng)們的工作常態(tài)，這種方式令很多女性出現(xiàn)了臀部大的情況，大家很想知道該如何瘦臀，其實瘦臀很簡單，只要掌握了正確的方法，您也可以擁有完美身形。

對女性來說，擁有完美的S曲線幾乎是每個人的夢想，然而受到生活習(xí)慣的影響，人們經(jīng)常上樓坐電梯、出門開車，走路的機會開始減少，加之很多人經(jīng)常長時間對著電腦不起來活動，導(dǎo)致不少人出現(xiàn)屁股大的情況，這不僅影響美觀，對健康來說也是一種損害，那么，怎樣快速瘦臀呢?六大運動方法幫您快速瘦屁股。

一、仰臥在地板上，將雙腿伸直，雙臂成一字分開，將右腿抬起成直角，慢慢向左臂舉，盡量觸碰到手指，右腿保持伸直狀態(tài)，左手依舊保持水平，保護10秒后恢復(fù)初始動作，如此交替進行。

二、爬樓梯也可以起到瘦臀的目的，爬樓梯不僅簡單省錢，而且適合人群也非常廣泛，爬樓梯不僅可以瘦臀、提臀，還可以起到瘦大腿內(nèi)側(cè)的作用。

三、雙腳分開站立，寬度與肩相同，雙臂保持舉起呈水平狀態(tài)，雙臂向下在腹部處交叉，同時將膝蓋彎曲，腿部微微下蹲，堅持10秒，然后慢慢恢復(fù)到預(yù)備動作，如此循環(huán)練習(xí)。

四、后抬腿也能瘦臀，進行后抬腿前，可先扶著墻面或椅背，然后將一條腿向后抬起，上身保持直立狀態(tài)，另一條腿保持伸直狀態(tài)，堅持10秒，然后換另一條腿，反復(fù)此動作。

五、跑步一樣可以瘦臀，跑步時應(yīng)讓腳跟盡量踢到臀部，如此不僅可以鍛煉臀部肌肉，還可以拉伸大腿肌肉，在瘦臀的同時也可以瘦腿。

六、想瘦臀的朋友還可以練習(xí)高抬腿，高抬腿時應(yīng)盡量將腿抬高與腹部水平，長期練習(xí)不僅能瘦臀，還可以瘦腿，可為一舉雙得。

怎樣快速瘦屁股相信大家已經(jīng)清楚了，不少人在瘦身的過程中難以做到堅持，以至于最終無法達成自己的目標，所以，無論是做哪種運動，都必須做到堅持二字才行，同時配合合理的膳食，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入量，適當?shù)难a充蛋白質(zhì)也有助于瘦臀，多管齊下才能讓您擁有完美臀型。