糖友選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的方法 7類人不適宜運(yùn)動(dòng)
近年來,來自于歐美和日本的大規(guī)模臨床試驗(yàn)都證明,適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防和治療糖尿病、改善生活質(zhì)量有著積極的影響;而不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉卻不利于糖尿病的治療,甚至加重病情或造成損傷。
糖友選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的方法
首先基于個(gè)人喜好,因?yàn)橹挥羞x擇個(gè)人愛好的運(yùn)動(dòng)方式,才有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。當(dāng)然,也需要根據(jù)具體病情、患者的體力狀況以及并發(fā)癥的情況決定。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目品種繁多,各有特點(diǎn),如與情趣相投的朋友起打網(wǎng)球、羽毛球、籃球、乒乓球;與家人一起打保齡球、門球;在春天的早晨,迎著朝陽緩緩跑步;或在悠揚(yáng)的音樂聲中翩翩起舞或做健美操等。一般說來,快走、散步是最常見的比較適合廣大糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)式,尤其對(duì)年長(zhǎng)的糖尿病患者更為適合。所謂“練十練不如散一散”,強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。對(duì)于有膝關(guān)節(jié)損傷的病人,適合膝關(guān)節(jié)不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)方式,如踏車,游泳等。
患者應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的方式及適宜的運(yùn)動(dòng)量,如劇烈的體育鍛煉,過長(zhǎng)的鍛煉時(shí)間,過度屈伸或倒立性運(yùn)動(dòng)就不適合老年或有并發(fā)癥的患者,否則有可能引起腦血管意外、心肌梗死和眼底出血等情況的發(fā)生。
適合于糖尿病人運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多,如散步、快走、慢跑、太極拳、游泳、跳舞、健身操等,可根據(jù)具體情況靈活選擇,根本的一點(diǎn)是能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持,易施可行,能達(dá)到治療目的。
7類糖尿病人不適宜運(yùn)動(dòng)
1、1型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”患者,由于胰島功能幾乎完全喪失,胰島素嚴(yán)重缺乏,運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰島素的情況下,不能氧化分解酮體,從而增加酮癥酸中毒的危險(xiǎn)。此類病人在血糖沒有得到很好控制之前,不要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉;
2、近期有明顯的眼底出血、視網(wǎng)膜剝離及青光眼者,應(yīng)在病情得到有效控制后再參加運(yùn)動(dòng);
3、有糖尿病腎病,尿中有蛋白、紅細(xì)胞及管型者應(yīng)主動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量;
4、血壓明顯升高,大于170/110毫米汞柱者應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng);
5、有嚴(yán)重的心律失常、心功能不全、心絞痛或心肌梗死者應(yīng)中止運(yùn)動(dòng);
6、合并急性感染和肝腎功能不全者;
7、尿中有酮體者禁止運(yùn)動(dòng)。
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