運動大量出汗好不好？

運動伴隨著出汗很正常，出汗可是排毒養(yǎng)顏瘦身的表現(xiàn)啊?？墒牵行┤藚s很不喜歡出汗油膩膩的感覺，甚至，因此而放棄運動。那么，運動大量出汗好不好?

運動大量出汗好不好不能一概而論，有的人認為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。這是不對的。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

一、出汗到底有什么好處啊?

1.出汗能散熱。出汗是咱身體自我調(diào)節(jié)體溫的一種方式，夏季天氣炎熱，出汗再加上汗液蒸發(fā)，能帶走體內(nèi)多余的熱量，保持身體恒溫。

2.給皮膚補水。皮膚的最外層有一層角質(zhì)層，也就是俗稱的死皮，由死亡的細胞組成。這些細胞不能通過正常代謝來獲得水分，出汗，正好能給最外層皮膚補水。

3.排出代謝廢物。排汗的同時，咱身體內(nèi)的代謝廢物會隨著汗液一起流出，尤其是皮膚內(nèi)的代謝廢物。運動大量出汗后，相信很多人都會有皮膚變好了的感覺。

二、出這么多汗，對身體沒有負擔(dān)嗎?

1.缺水是肯定的。汗液中99%的成分都是水，運動出汗后，身體不止會排出大量熱量，還會大量流失水分，不少人覺得運動后體重下降是燃燒了脂肪，其實這都是水分流失造成的體重下降的假象。喝完水馬上就補充回來，妥妥的喝涼水都長肉。

2.大量微量元素流失。流汗雖然能排出代謝廢物，但是同樣的，體內(nèi)的鉀鈉等物質(zhì)也會隨著汗液一起排出。大量微量元素、無機鹽流失，會導(dǎo)致身體疲勞，四肢疲軟等問題。

3.增加身體負擔(dān)。汗液的來源就是身體的體液，隨著汗液的排出，身體內(nèi)體液減少、濃度變高，身體代謝、消化等化學(xué)反應(yīng)就會受到影響，導(dǎo)致身體負擔(dān)增加，嚴重的會導(dǎo)致心臟負擔(dān)加重，肝臟受損。

對于少量的出汗，可以不必太在意;但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降，產(chǎn)生疲勞感。